Cuando llega el momento de hacer algo, hay dos formas de ponerse en marcha.
La primera forma, y la más popular, es motivándose a sí mismo. El segundo, que no se usa tanto, es a través de la autodisciplina.
Pero, ¿qué tan diferentes son? ¿Y cuál es mejor, disciplina o motivación?
Disciplina versus motivación
Como mencionó Miranda Marquit en un artículo anterior de Due, 'Una de las primeras cosas que hay que darse cuenta es que la autodisciplina es diferente de la automotivación. Es posible que pueda hacer las cosas que se supone que debe hacer, pero eso no es lo mismo que estar motivado para un propósito superior o tener la automotivación para seguir adelante cuando su fuerza de voluntad se agota.
'La fuerza de voluntad ha sido reconocida como un recurso limitado, algo que puedes' agotar '. Si resiste repetidamente la tentación o te fuerza a hacer algo, eventualmente te desgastas y se vuelve cada vez más difícil '.
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Miranda agrega: 'Si realmente quieres seguir adelante, necesitas esa automotivación que te ayude a sostenerte cuando la fatiga por tomar decisiones aparece y tu fuerza de voluntad se agota'.
Sin embargo, el piloto retirado de Top Gun, David Burke, quien pasó 23 años como piloto de combate de élite, sostiene que la motivación no tiene sentido.
'En Hollywood, el equipo local gana el juego gracias al inspirador discurso del entrenador, y las tropas mantienen la línea gracias al heroico sermón del general', escribe Burke para Business Insider .
'En la vida real, cuando aparecen el miedo, la fatiga y la duda, ningún discurso puede proporcionar la motivación que necesita para seguir adelante. Lo único en lo que usted y su equipo pueden confiar es en la disciplina '.
Burke agrega: 'La disciplina es apreciada en el Cuerpo de Marines. Lo cultivamos en todo lo que hacemos, desde cómo luchamos hasta cómo nos vestimos, nos cortamos el pelo y limpiamos nuestras habitaciones '.
Desde que se jubiló, Burke ahora ve que “esa disciplina también proporciona una plantilla para lo que las empresas deben identificar y desarrollar en sus empleados. Más que cualquier otra cualidad, la disciplina es lo que impulsa a una persona a tener éxito cuando se enfrenta a la adversidad. Y eso es lo que es el mundo real: la adversidad '.
La disciplina, continúa Burke, es lo que 'te impulsa a hacer el trabajo que no disfrutas, pero que es obligatorio'. La disciplina conquista el miedo. La disciplina te mantiene en movimiento cuando tu curiosidad, motivación y entusiasmo se evaporan '.
Si bien la motivación es una buena cualidad para poseer, no es tan importante como la motivación, concluye Burke.
Jim Rohn, considerado el principal filósofo empresarial de Estados Unidos, está de acuerdo con Burke.
'Se necesita una autodisciplina constante para dominar el arte de establecer metas, administración del tiempo, liderazgo, paternidad y relaciones. Si no hacemos de la autodisciplina constante parte de nuestra vida diaria, los resultados que buscamos serán esporádicos y esquivos '.
'Se necesita un esfuerzo constante para administrar verdaderamente nuestro valioso tiempo. Sin él, estaremos constantemente frustrados. Nuestro tiempo será devorado por otros cuyas demandas son más fuertes que las nuestras ', escribe Rohn.
“Se necesita disciplina para conquistar las voces molestas en nuestras mentes: el miedo al fracaso, el miedo al éxito, el miedo a la pobreza, el miedo a un corazón roto. Se necesita disciplina para seguir intentándolo cuando esa voz molesta dentro de nosotros plantea la posibilidad de fracasar '.
'Se necesita disciplina para admitir nuestros errores y reconocer nuestras limitaciones', añade Rohn. 'La voz del ego humano nos habla a todos'.
Además, 'esa voz nos dice que magnifiquemos nuestro valor o logros más allá de nuestros resultados reales. Nos lleva a exagerar, a no ser totalmente honestos. Se necesita disciplina para ser totalmente honestos, tanto con nosotros mismos como con los demás '.
Rohn también dice que se necesita disciplina para cambiar un hábito y planificar.
Personalmente, también he descubierto que ser disciplinado es una de las mejores formas de seguir siendo productivo. Esto se debe a que aumenta la confianza en uno mismo, la paciencia y le enseña cómo superar el fracaso. Lo más importante es que la autodisciplina garantiza que no te impulse el impulso.
Todavía necesitas ambos
Sin embargo, cuando Gro Jordalen de la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte estudió la correlación entre la motivación y la autodisciplina en los atletas, determinó que estos atletas de élite dependen de ambos.
Jordalen estudió a deportistas de nivel nacional entre 16 y 20 años y determinó que en el corto plazo, necesitan ser muy disciplinados para mantenerse motivados. A largo plazo, estar motivado facilita la disciplina.
'Estos son hallazgos nuevos y emocionantes. Solíamos considerar la autodisciplina como una herramienta para estar más motivados. Ahora, vemos que una fuerte autodisciplina influye en la motivación de los atletas ”, dice Jordalen.
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Jordalen también descubrió que los atletas eran más propensos a agotarse si estaban impulsados por una motivación extrínseca.
“Mostrar moderación y ser disciplinado puede ser más agotador si la motivación está impulsada por factores extrínsecos. Esto aumentaría el riesgo de terminar sintiéndose agotado y quemado. Si los atletas están impulsados por una motivación intrínseca, es más fácil resistirse a las cosas que afectarían negativamente su horario diario. De esta manera, los atletas mantienen su entrenamiento bajo control ”, dice Jordalen.
En mi experiencia, la motivación es lo que se necesita para empezar a trabajar. Pero se necesita disciplina para mantenerse en el camino correcto.
En resumen, necesita ambos factores para tener éxito.
Consejos para desarrollar la autodisciplina
Personalmente, aprender a motivarse a sí mismo no fue tan desafiante como desarrollar la autodisciplina. No estoy muy seguro de por qué. Pero definitivamente ha sido más desafiante para mí.
Por supuesto, con un poco de esfuerzo adicional, he podido desarrollar con éxito la autodisciplina. Esto, cuando se usa junto con la motivación, me ha hecho aún más exitoso. Y usted también puede aprovechar el poder de la disciplina haciendo lo siguiente.
Da pasos de bebé.
Esto se explicó perfectamente en un artículo de Wisdomination.
'Tu cerebro resiste cambios abruptos. Si se motiva a sí mismo a un esfuerzo titánico de 'A partir de mañana, soy una persona nueva', solo se agotará y revertirá. Lo grande y repentino simplemente no funciona, lo lento y constante lo hace. Es el efecto yo-yo de la disciplina. Quieres surfear al borde de tu zona de confort, que es la única actitud sostenible.
Cuando progreses en pequeños pasos, te encontrarás con una nueva persona dentro de un año, sin saber exactamente cuándo o cómo sucedió.
El truco aquí es hacer un pequeño cambio y dejar que su cerebro lo acepte como la nueva línea de base. Esto facilitará el siguiente paso, porque la línea de base se movió. Lavar, enjuagar, repetir.
Porque estás surfeando, lo que significa que la ola avanza debajo de ti. Cosas interesantes.
Lo que voy a decir ahora puede parecer banal, pero en realidad no lo es: las cosas grandes se componen de cosas pequeñas. Los pequeños cambios que cumple y sigue todos los días se suman a resultados sorprendentemente masivos '.
Por ejemplo, si dedica cinco minutos todos los días a organizar su oficina, notará rápidamente lo más productivo que será porque está limpia y organizada. Si comienza a usar las escaleras en lugar del ascensor, esas pequeñas calorías quemadas se sumarán a la pérdida de kilos y también a un impulso de energía.
Empiece a priorizar.
Dado que solo tiene tantas horas al día, junto con una cantidad limitada de energía, debe comenzar a priorizar. Esto significa completar sus tareas más importantes antes de pasar a otra cosa.
Aprenda de los errores del pasado.
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¿Sabes qué separa a los que tienen una fuerte autodisciplina de los que no la tienen? Aquellos con disciplina interna han aprendido de sus errores pasados. Esto no solo garantiza que no repitan los mismos errores, sino que también mejora su disciplina.
Por ejemplo, si pasó por una bancarrota con su negocio anterior, es posible que esté en mejores condiciones para manejarlo nuevamente. No estoy diciendo que lo harás, solo estoy señalando que lo sobreviviste el primero y ahora sabes qué hacer para superar este desafío basado en tu experiencia pasada.
Toma descansos frecuentes.
Definitivamente se necesita disciplina para crear y seguir una rutina. Por ejemplo, tengo una estricta rutina matutina en la que me despierto alrededor de las 5 a.m. Esto me permite planificar mi día, hacer ejercicio y ponerme al día con cosas como mis correos electrónicos, las noticias o el libro que he estado leyendo.
Al mismo tiempo, la autodisciplina también significa que programe descansos frecuentes a lo largo del día. Necesita este tiempo para recargar y reenfocar para poder concentrarse en el resto de su día.
Practica buenos hábitos.
Aquellos que son disciplinados tienen buenos hábitos diarios.
Se saltearán esa hamburguesa por una ensalada. Saldrán temprano de una fiesta para poder dormir bien por la noche. Se tomarán el tiempo necesario para hacer ejercicio.
Desarrollar buenos hábitos no es tarea fácil. Pero te mantiene en forma mental, emocional y física.
