¿Es usted una de esas personas que lucha por mantenerse quieto cuando está de pie, sentado o incluso esperando en cualquier lugar durante más de 5 minutos? Si eres propenso a inquietarte, jugando nerviosamente con tu cabello, golpeando los dedos de los pies, haciendo rebotar la pierna y más, entonces estás de suerte. Según un reciente New York Times artículo, inquietarse, aunque a menudo es visto como un hábito molesto por quienes nos rodean, en realidad se ha demostrado que tiene efectos positivos en la salud.
Sentarse, en el más básico de sus significados, es definitivamente un subproducto de la vida moderna y una actividad durante la cual nuestras piernas generalmente no se mueven. Los estudios han demostrado que la persona promedio en realidad pasa entre 8 y 10 horas sentada sola cada día. Las consecuencias para la salud que se derivan de un estilo de vida tan sedentario son claras, no hace falta decirlo. Las personas corren el riesgo de un aumento de peso mayor, así como un mayor riesgo de problemas de salud a largo plazo como la diabetes debido a la inactividad física.
Sin embargo, lo que más afecta la falta de movimiento es en realidad nuestra capacidad para hacer circular la sangre de manera eficaz. Cuando permanecemos sentados durante largos períodos de tiempo, finalmente permitimos que nuestras arterias se pongan rígidas, lo que finalmente aumenta nuestro riesgo de aumentar la presión arterial y la aterosclerosis.
Aunque los efectos negativos de ser sedentario durante largos períodos de tiempo se pueden contrarrestar simplemente levantándonos y moviéndonos, hay situaciones, y un número sorprendentemente grande, en realidad, en las que no podemos hacerlo. En tales casos, la inquietud ayuda.
En un nuevo estudio publicado recientemente en el American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, el Dr. Jaume Padilla, profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri en Columbia, encontró que moverse nerviosamente en la parte inferior del cuerpo era suficiente para estimular y elevar niveles sanguíneos en las piernas.
Para cuantificar el estudio, los investigadores midieron la presión arterial en una pierna estacionaria y otra en una inquieta durante un cierto período de tiempo. Sorprendentemente, encontraron que los efectos de la inquietud sobre el flujo sanguíneo y la función arterial eran mucho más significativos de lo previsto.
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En última instancia, si se siente nervioso, no se sienta obligado a dejar de sacudir la pierna. Lo más probable es que las sacudidas le hagan a su cuerpo mucho más bien de lo que cree a largo plazo. No solo eso, sino que, según otras investigaciones, estar inquieto quema un promedio de 350 calorías adicionales al día, lo que puede hacer que los inquietos pesen menos que aquellos que no se inquietan. Y para muchos de nosotros, eso es algo muy bueno.
