Es la naturaleza humana enfocarse en lo negativo. Eso no siempre nos sirve bien.
Recibí un recordatorio de esto recientemente durante una sesión de coaching con el autor de best-sellers y coach ejecutivo. Wendy Capland . Hace un tiempo, escribí una columna de una entrevista con Capland, y como seguimiento decidimos que ella me asesoraría y que escribiría sobre eso.
Ha pasado más de un año, y con Capland empujándome suavemente a salir de mi zona de confort y ayudándome a dejar de postergar el trabajo hacia mis objetivos, mi carrera ha visto beneficios definitivos.
Pero eso no significa que me sienta bien todo el tiempo, o incluso la mayor parte del tiempo. De hecho, muchas veces de lo que hablo principalmente es de mi frustración. Eso es porque los humanos tienen una tendencia innata a notar lo malo más fácilmente que lo bueno. No es culpa nuestra, nuestros cerebros están conectados de esa manera gracias a la evolución. Nuestros antepasados que vieron rápidamente las amenazas tenían más probabilidades de sobrevivir y transmitir su ADN que aquellos que no lo fueron.
Y ahí estaba contándole a Capland en detalle lo atascado que me sentía en varias áreas de mi trabajo y mi vida, y lo frustrado que me sentía conmigo mismo al respecto. 'Tu energía es como un hámster en una rueda', comentó.
Eso me hizo detenerme y pensar por un momento. ¿Era realmente un hámster en una rueda? Bueno, no, no lo estaba. Entonces comencé a explicar todas las formas en que esto no era cierto. Hablando objetivamente, había logrado avances significativos en varios proyectos. Estaba frustrado porque, como sucede a menudo, dar nuevos pasos hacia adelante me había enfrentado a una serie de obstáculos completamente nuevos. Pero siendo humano, estaba enfocando mi atención en todo lo que no había logrado, en lugar de lo que tenía, y en todo lo que me estaba bloqueando en lugar de en todo lo que no.
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He aquí por qué es más inteligente centrarse en lo que va bien en lugar de lo que está mal:
1. Te da un mejor impulso.
Si alguna vez ha ido de excursión a las montañas, es posible que haya escuchado este consejo: cuando se detenga para descansar, siéntese mirando hacia atrás a lo largo del camino que acaba de recorrer en lugar de avanzar hacia la escalada que aún no ha hecho, porque siente que La sensación de logro le dará más energía para escalar más alto.
Funciona de la misma manera en nuestra vida profesional, dice Capland. 'Una vez que estás en la energía de lo que va bien, es más fácil ver todas las cosas que van bien. Es una perspectiva más poderosa desde la que avanzar si lo hacemos desde decir 'Eso salió bien, ¿por qué no lo hago de nuevo?' en lugar de 'Nada funciona' '.
2. Obtienes más de lo que te enfocas.
Esta es la idea detrás de la 'Ley de Atracción', un principio en el que creen muchas personas de gran éxito, que sostiene que el universo te envía más de lo que más te propongas, ya sea negativo o positivo. Si estás obsesionado con las deudas, obtendrás más deudas, dice la idea. Si centra su atención en los ingresos, obtendrá más ingresos.
Si bien eso es un poco místico para mí, hay una versión más científica llamada 'sesgo de frecuencia' (o el 'fenómeno Baader-Meinhof') que sostiene que si bien hay muchas cosas a nuestro alrededor en todo momento, notamos aquellas en las que estamos el vigía. Independientemente de lo que crea, es cierto que es probable que encuentre más de aquello en lo que centra su atención, ya sean oportunidades o obstáculos. Entonces, hay ciencia sólida detrás de la idea de que enfocarse en lo positivo le dará mejores resultados.
3. Probablemente le dará una visión más precisa de las cosas.
¿Por qué? Porque los humanos están programados para notar más lo negativo que lo positivo. Eso significa que es probable que tenga una visión inexacta de muchas cosas en su vida. Por lo tanto, hacer un esfuerzo por pensar de manera positiva no necesariamente desviará su punto de vista para que sea demasiado optimista. Podría devolverle el equilibrio para que pueda ver las cosas como son en realidad.
4. Te hará más feliz.
Esto lo ayudará a lograr sus objetivos porque hay muchas pruebas de que las personas más felices hacen más cosas (y también es probable que vivan más). Por lo tanto, concéntrese en lo que va bien porque lo hará más feliz, y ser feliz lo hará más saludable y productivo. O simplemente hazlo porque te hará más feliz. ¿No es esa razón suficiente?
