Narcisistas, sociópatas , 'Negative Nellies' y otras personas tóxicas le quitan la vida lentamente a los demás, aunque no siempre lo hacen de forma consciente o con malas intenciones. Posteriormente, mantenerse alegre y alcanzar sus metas a menudo significa poner fin a las formas sutiles en que lo cerraron. Las tácticas de manipulación populares que usan las personas tóxicas incluyen:
1. Iluminación de gas - La persona tóxica usa frases como 'Eres demasiado sensible' o 'No sucedió así' para hacerte dudar de ti mismo y cuestionar lo que te mereces.
2. Elaboración - La persona tóxica da grandes respuestas para parecer más inteligente o más hábil que tú, pero lo que dice puede carecer de relevancia o rebotar de un punto a otro.
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3. Mensajería tonal - Lo que dice la persona tóxica es perfectamente aceptable en términos de palabras o frases, pero cómo dice esas palabras y frases comunica algo hiriente.
4. Desventaja - Cada vez que intentas ser positivo o hablar sobre lo bueno que te está pasando, la persona tóxica llueve en tu desfile, señalando las consideraciones de 'sí, pero' o respondiendo con '¿Estás seguro ...?'
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5. Avergonzar la identidad - A la persona tóxica se le ocurre constantemente algo negativo que decir sobre lo que amas o haces para que, eventualmente, te sientas avergonzado de lo que te convierte en ti.
6. Generalizando - En lugar de tomarse el tiempo para obtener hechos y reconocer todas las sutilezas que pueden hacer que un argumento sea más complejo, los individuos tóxicos hacen declaraciones generales que desafían la racionalización, generalmente de una manera acusatoria o crítica. Tratan 'nunca' y 'siempre' como algunas de sus palabras favoritas.
7. 180 Deflexión - En lugar de asumir la responsabilidad o enfrentarse a conversaciones difíciles, una persona tóxica intenta centrarse en lo que hiciste, o intenta que te enfoques en un problema 'real' diferente.
8. Cambio de objetivo - Una persona tóxica requiere continuamente que cumpla expectativas nuevas, a menudo inesperadas y no relacionadas, de modo que nunca sepa si ha progresado o si es lo suficientemente bueno.
9. Empujar y tirar - La persona tóxica empuja contra los límites que has establecido, solo para ver cuál será tu reacción. Luego consiguen que los perdones con regalos, promesas u otras palabras dulces. Una vez que te han atraído hacia ellos, presionan de nuevo para extender el nuevo límite aún más, quitando lentamente tu autoestima y control.
10. Válvula de presión - La persona tóxica se ofrece a manejar ciertas tareas o trabajos por usted para 'aliviar su estrés'. Luego, le ocultan información sobre esas tareas o trabajos para que ya no pueda abordarlos de forma independiente, o hacen comentarios sobre su competencia, diciendo que los 'necesita' para hacer el trabajo por usted.
Si alguien está contaminando tu vida con este tipo de comportamientos, no toleres el abuso; el estrés, literalmente, puede dañar tu cerebro y tu salud. Usar declaraciones de 'yo siento', presionar por los hechos, recompensarse a sí mismo, decir 'no', seguir adelante con las consecuencias advertidas, enfocarse en las soluciones y simplemente alejarse son todas formas válidas de mostrarle a una persona tóxica que usted habla en serio.
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