Durante los últimos años, he abordado la siguiente pregunta a través de mis escritos:
¿Cómo se ve la inteligencia emocional en la vida cotidiana?
Me he esforzado por responder esa pregunta a fondo en mi nuevo libro, EQ aplicado. Si está buscando una vista previa, a continuación describí 19 acciones que resaltan cómo algunas personas pueden hacer que las emociones funcionen para ellos, en lugar de contra ellos.
Aquí hay 19 cosas que hacen las personas emocionalmente inteligentes:
1. Piensan en los sentimientos.
Las personas emocionalmente inteligentes pueden identificar las emociones y comprender el papel que desempeñan al influir en los pensamientos, palabras y acciones de una persona.
Lo hacen observándose en silencio tanto a sí mismos como a los demás, reflexionando sobre esas observaciones y (a veces) compartiendo sus conclusiones. Esto les permite ver lo que está sucediendo 'debajo de la superficie', por así decirlo ... e identificar las razones detrás de nuestro comportamiento.
2. Hacen una pausa.
Las personas emocionalmente inteligentes se dan cuenta de que las emociones son fugaces y que, a menudo, tomar decisiones impulsivas conduce a arrepentimientos. Por lo tanto, intentan hacer una pausa y pensar antes de hablar o actuar, especialmente cuando se encuentran en un momento cargado de emociones.
En resumen, su objetivo es nunca tomar una decisión permanente basada en una emoción temporal.
3. Controlan su pensamiento.
La mayoría de las emociones se experimentan instintivamente, lo que significa que no puedes controlar cómo te sientes en un momento dado.
Pero las personas emocionalmente inteligentes reconocen que pueden controlar cómo reaccionar a esos sentimientos, centrándose en sus pensamientos. Al hacerlo, evitan convertirse en esclavos de sus emociones.
4. Aprenden de los 'secuestros emocionales'.
La verdad es que ninguno de nosotros puede controlar perfectamente nuestras emociones. Todos cometemos errores y seguiremos haciéndolo. Muéstrame un 'experto' en inteligencia emocional y te mostraré otra persona que pierde los estribos o toma una decisión emocionalmente defectuosa, en las circunstancias equivocadas.
Pero aquellos con verdadera inteligencia emocional se esfuerzan por aprender de los errores. Estudian su comportamiento, identifican sus factores desencadenantes y cultivan los hábitos que necesitan para mantener con éxito sus emociones en equilibrio.
5. Demuestran humildad.
Mucha gente hoy ve la humildad como una debilidad.
Pero aquellos con inteligencia emocional valoran la humildad. Aceptan rápidamente las críticas y las utilizan para crecer. Se dan cuenta de que ser humildes no significa que carezcan de confianza en sí mismos o que nunca defiendan sus opiniones o principios. Más bien, implica reconocer que no lo saben todo y estar dispuesto a aprender de los demás.
6. Practican la honestidad.
Las personas emocionalmente inteligentes hacen más que decir lo que creen sinceramente; también evitan las medias verdades y se esfuerzan por presentar la información de una manera que no sea malinterpretada.
Se dan cuenta de que centrarse en los tecnicismos, las lagunas y las cláusulas de escape puede ganarles un juicio en la corte, pero no ganará la confianza de los demás.
7. Son auténticos.
Aquellos con alta inteligencia emocional se dan cuenta de que la autenticidad no significa compartir todo sobre ti, con todos, todo el tiempo.
Más bien, se esfuerzan por decir siempre lo que quieren decir, en serio lo que dicen y, sobre todo, se adhieren a sus valores y principios.
8. Muestran empatía.
En lugar de etiquetar a los demás o congelarlos en el tiempo, las personas emocionalmente inteligentes se esfuerzan por ver las cosas a través de los ojos de otra persona.
Escuchan, no para formar juicios. Más bien, escuchan para comprender, lo que conduce a relaciones más profundas y conectadas.
9. Elogian a los demás.
Las personas emocionalmente inteligentes buscan lo bueno en los demás. Luego, comparten elogios específicos.
También se enfocan en nutrir el potencial de los demás. Al hacerlo, crean profecías positivas y autocumplidas.
10. Entregan la retroalimentación necesaria de manera efectiva.
La retroalimentación negativa tiene un gran potencial para herir sentimientos.
Al darse cuenta de esto, las personas emocionalmente inteligentes reformulan la crítica como una retroalimentación constructiva, para que el destinatario la vea como útil en lugar de perjudicial.
11. Se disculpan.
'Lo siento' pueden ser las palabras más difíciles de decir.
Pero las personas emocionalmente inteligentes se dan cuenta del poder de esas palabras. También saben que pedir perdón no siempre significa que estás equivocado, solo que valoras tu relación más que tu ego.
12. Perdonan y olvidan.
Aferrarse al resentimiento es como dejar un cuchillo dentro de una herida. Mientras la parte ofensora sigue adelante con su vida, nunca te das la oportunidad de curarte.
Pero al perdonar y olvidar, las personas emocionalmente inteligentes siguen adelante y evitan que otros mantengan sus emociones como rehenes.
13. Cumplen sus compromisos.
Vivimos en un mundo en el que se ha convertido en un lugar común para 'rescatar', 'fantasmas' o simplemente desmoronarse.
Pero las personas emocionalmente inteligentes se dan cuenta de que mantener su palabra, en cosas grandes y pequeñas, establece una sólida reputación de confiabilidad y confiabilidad.
14. Cuentan buenas historias.
Todo el mundo ama una gran historia.
Al darse cuenta de esto, las personas emocionalmente inteligentes usan anécdotas y narrativas para dar vida a números, hechos e ideas clave. A través de ilustraciones y ejemplos de la vida real, tocan a otros y los motivan a actuar.
15. Ayudan a los demás.
Una de las mejores formas de inspirar a alguien es ayudarlo.
Al extender una mano de apoyo, las personas emocionalmente inteligentes ayudan a otros a convertirse en la mejor versión de sí mismos.
16. Saben cuándo relajarse.
Aquellos con alta inteligencia emocional se dan cuenta de que no necesitan comprender cada sentimiento tal como lo experimentan, o analizar cada evento a medida que sucede.
Más bien, buscan una comprensión más profunda cuando es beneficioso. Y simplemente disfruta del momento en que no.
17. Se protegen de la manipulación emocional.
Las personas emocionalmente inteligentes se dan cuenta de que hay un lado oscuro en EQ - como cuando las personas usan el engaño para manipular o persiguen objetivos egoístas a expensas de los demás.
Y esa es solo una de las razones por las que continúan afinando su propio ecualizador, para poder protegerse a sí mismos y a los demás.
18. Adoptan la diversidad.
Las personas emocionalmente inteligentes reconocen que EQ viene en diferentes paquetes, formas y tamaños. Hombre o mujer. Silencioso o ruidoso. Temerario o manso. Líder o seguidor.
A medida que se dan cuenta de sus propias tendencias y debilidades emocionales, se esfuerzan por aprender de aquellos que son diferentes, dándose cuenta de que son estas personas de las que pueden aprender más.
kandi burruss fecha de nacimiento
19. Reconocen el poder de las emociones.
Nuestras emociones influyen prácticamente en todo lo relacionado con nuestra vida.
Nos ayudan a decidir qué carrera profesional tomamos, para qué trabajos postulamos. Ellos determinan si disfrutamos o no de una película, una canción o una obra de arte. Tienen un impacto en nuestras decisiones sobre dónde viviremos y por cuánto tiempo. Nos ayudan a determinar con quién elegimos pasar nuestro tiempo, de quién nos enamoramos y nos casamos ... y a quién dejamos atrás.
Las emociones pueden hacer que tomemos una decisión en una fracción de segundo, con consecuencias que nos seguirán por el resto de nuestras vidas. A veces, nos hacen sentir como si estuviéramos atrapados en un agujero negro sin salida, incluso si a los ojos del resto del mundo lo hemos logrado. Pero también pueden proporcionar luz al final del túnel, haciendo que las circunstancias más espantosas sean más llevaderas.
Es por todas estas razones que la inteligencia emocional es tan invaluable.
