En su libro '10% Happier ', el autor Dan Harris afirma que originalmente quería llamarlo' La voz en mi cabeza es un idiota ', que creo que es un título mucho mejor (y más preciso). No sé ustedes, pero el alter-ego en mi propio hombro es insensible, cruel y de corazón frío, así que tomé la decisión fundamental de simplemente bloquearlo.
Mi interior mini yo
Cuando lo pienso, mi mini yo interior es consistentemente más negativo que positivo. Y justo cuando creo que volverá a ser mi amigo ( 'Oye, hiciste un buen trabajo allí, amigo' ) luego lo sigue siendo completamente odioso ( —En serio, Steve, ¿es eso lo mejor que puedes hacer? ). En realidad, he estado rastreando todos sus comentarios alentadores junto con todos los desagradables y se ejecutan aproximadamente en una proporción de aproximadamente 5: 1 a favor de los pesimistas. Si se tratara de un amigo o un colega, entonces, sin lugar a dudas, los colocaría en el 'contenedor demasiado difícil' y los eliminaría de mi vida.
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Dr. Jekyll y Mr. Hyde
Entonces, ¿por qué me resulta tan difícil ignorar el canto de sirena del pequeño Steve? Bueno, porque supongo que él es, literalmente, una parte de mí y tengo que enfrentar el hecho de que nunca podré erradicarlo por completo de mi vida. Me guste o no, él es el Sr. Hyde subconsciente de mi Dr. Jekyll físico. Siempre que me las he arreglado para bloquearlo por un corto tiempo, siempre se las arregla para aparecer de nuevo como el proverbial mal centavo. De vez en cuando me despierta en medio de la noche y luego no me deja volver a dormirme ( 'Oh, es esa gran presentación de la mañana, ¿no? Espero que hayas ensayado lo suficiente' ). O intenta distraerme cuando estoy en una reunión o al teléfono ( 'Mira, te dije que se volvería a hablar sobre el McKinsey Loop y ese no es exactamente tu punto fuerte, ¿verdad? ).
Extraño. Mi voz interior suena igual que yo
Ahora, no me malinterpretes, no estoy diciendo que debas ignorar tu intuición o tu instinto. Cuando le hace a su yo racional una pregunta pertinente y se embarca en un viaje para comprender mejor sus sentimientos o si tiene que tomar una decisión difícil, entonces está bien. Por supuesto, aprenda a confiar en esos juicios. La voz con la que hablas puede sonar exactamente igual (después de todo, eres USTED y, por lo tanto, sería un poco extraño si sonara como otra persona), pero aunque suena idéntica, no es lo mismo que la voz interior que llega. sin ser invitado y es invariablemente crítico con casi todo lo que hace.
5 consejos sencillos
Así que he estado tratando de averiguar cómo callar a este molesto individuo y he descubierto cinco cosas que me encanta hacer y que también son formas seguras de mantenerlo callado:
1. Escritura - cada vez que estoy inmerso en escribir un artículo para Inc.com, la voz en mi oído se ve completamente desplazada por el sonido de mi propia voz, que mentalmente pronuncia las palabras mientras las golpeo en el teclado. Mientras juego con diferentes combinaciones de titulares, oraciones y frases, ese lento proceso metódico de susurrar mentalmente el texto ahoga por completo su parloteo desdeñoso.
2. Lectura - Tiene el mismo efecto que escribir, aunque con una diferencia clave. Mi voz se degrada al papel de narrador con las diversas voces de los personajes en el centro del escenario. Y esa cacofonía de la comunicación sirve para amortiguar las divagaciones estúpidas de mi voz interior.
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3. Corriendo - en realidad, cualquier tipo de ejercicio es una forma poderosa de exorcizar al demonio dentro de tu oído, pero mi método preferido es correr. No estoy seguro de por qué, pero la combinación de actividad y escuchar música hace que me desconecte por completo.
4. Hablar Ciertamente no para mi voz interior (de todos modos, no es un gran conversador), sino para alguien cercano a ti. Tu pareja, un amigo, el perro, un consejero o quien sea o lo que sea necesario para compartir tus miedos con alguien que sepa escuchar y se preocupe por tu bienestar. Embotella todo y la voz de tu trasero interior simplemente se hará más fuerte y fuerte, así que es mejor sacarla.
5. Escuchar - Es catártico escuchar a los demás y escuchar cómo ellos también tienen una voz interior que no pueden soportar. Cuando otras personas comparten honestamente contigo cómo se sienten, te das cuenta de que definitivamente no estás solo. La mayoría, si no todos, tenemos que aguantar a este repugnante troll interno en algún momento de nuestras vidas y reconocerlo es una forma de tratar de eliminar el poder que puede tener sobre nosotros.
Y una última técnica que aprendí de un profesor de Harvard en Babson en el curso de la Universidad Omnicom hace unos años. Cuando te despiertas por la mañana y te miras en el espejo del baño, las primeras palabras que salen de tu boca siempre deben ser: 'Mi voz interior es un idiota' . Lavar, aclarar y repetir 3 veces. Créame, desterrará esa irritante voz interior durante el día e igualmente pondrá una sonrisa irónica en su rostro.
¿Entonces, qué piensas? ¿Tu voz interior es tan dolorosa como la mía? ¿O realmente te ayuda a motivarte? ¿Es un espíritu de conducción positivo el que le da la bienvenida o trata de socavarlo? Como siempre, me fascina escuchar tus comentarios ...
