Es importante pasar tiempo con la gente. Puedes mejorar tus hábitos y aprender cosas nuevas cuando estás rodeado de gente interesante. Por supuesto, muchas de las mayores alegrías de la vida provienen de nuestras relaciones.
Pero demasiado 'tiempo con la gente' también podría ser algo malo. Nuestros dispositivos digitales a menudo nos hacen sentir que necesitamos estar conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Y todo el ruido, la actividad y el ajetreo pueden agotarlo (e irónicamente puede hacer que se sienta más solo que nunca).
La soledad es un componente esencial para su salud y bienestar. Pero, como terapeuta, convencer a las personas de que pasen tiempo a solas puede ser difícil de vender.
Muchas personas que ingresan a mi consultorio de terapia ya se sienten solas. Y hay evidencia que dice la soledad se está convirtiendo en una epidemia de salud .
hannah gibson kenny wayne pastor
Sin embargo, estar solo y sentirse solo son dos cosas completamente diferentes. Muchas personas se sienten solas incluso cuando están en una habitación llena de gente. Y algunas personas pasan mucho tiempo solas sin siquiera sentirse realmente solas.
De hecho, incorporar más soledad a tu vida diaria podría reducir tus sentimientos de soledad. Las habilidades solitarias requieren práctica si no estás acostumbrado a estar solo, pero con el tiempo, puedes sentirte más cómodo estando solo.
Pero eludir la soledad no es la única razón por la que deberías pasar más tiempo en soledad. Hay muchas otras razones por las que pasar tiempo solo puede ayudarlo a desarrollar la fuerza mental que necesita para alcanzar su mayor potencial.
1. La soledad te ayuda a conocerte a ti mismo.
Cuando estás solo, tomas decisiones sin influencias externas. Puede elegir cómo pasar su tiempo sin preocuparse por los sentimientos de los demás. Tomar decisiones por su cuenta le ayudará a desarrollar una mejor percepción de quién es usted como persona.
Estar solo también te ayudará a sentirte más cómodo con tu piel. Cuanto más se conozca a sí mismo, mejor equipado estará para ser su yo auténtico cuando haya otros cerca.
2. El tiempo a solas podría mejorar sus relaciones.
Pasar tiempo con amigos, familiares y colegas contribuye a una mentalidad de 'nosotros contra ellos'. Aunque no sea intencional, verá a las personas que no encajan en su círculo íntimo como diferentes a usted y desarrollará menos empatía por ellos.
Pasar tiempo a solas rompe esas barreras. Estudios Demuestre que desarrollará más compasión por otras personas cuando reserve tiempo para la soledad.
3. La soledad estimula la creatividad y la productividad.
Hay una razón por la que los artistas, músicos y autores buscan la soledad cuando quieren crear algo. Un espacio privado, ya sea un estudio aislado o una cabaña en el bosque, les permite ser más creativos. Los estudios confirman que estar solo a menudo fomenta la creatividad .
Además de impulsar la creatividad, la soledad también dispara la productividad. Estudios muestran constantemente que las personas se desempeñan mejor cuando tienen privacidad (lo que significa que los planos de planta abiertos crean entornos de trabajo terribles)
4. La soledad mejora el bienestar psicológico.
Aprender a sentirse cómodo por sí mismo puede requerir algo de tiempo para acostumbrarse. Pero las habilidades solitarias pueden ayudarte a fortalecerte mentalmente.
Estudios He descubierto que las personas que dedican tiempo a estar solos tienden a ser más felices. Informan una mejor satisfacción con la vida y menores niveles de estrés. También es menos probable que padezcan depresión.
5. Estar solo le da la oportunidad de planificar su vida.
Si bien es importante tener metas conjuntas con su pareja romántica, familiares o socios comerciales, también debe asegurarse de vivir su mejor vida como individuo. Sea proactivo en la planificación de su vida, de forma similar a como podría planificar su jubilación o unas vacaciones.
Reservar un tiempo para estar solo puede ayudarlo a reflexionar sobre sus metas, sueños y aspiraciones. Tómese un descanso del ajetreo y el bullicio para pensar si está viviendo la vida de acuerdo con sus valores y si es posible que desee hacer algunos cambios.
Cómo dejar de lado el tiempo para estar solo
No es necesario que dediques grandes cantidades de tiempo para estar solo a fin de beneficiarte de la soledad. Solo 10 minutos de tiempo a solas cada día podrían ser suficientes para ayudarlo a rejuvenecer de la rutina diaria.
Si cree que no tiene tiempo para sentarse en silencio y pensar, probablemente necesite más tiempo a solas que nunca. Cuanto más ocupado esté, más probabilidades tendrá de beneficiarse de un momento de tranquilidad.
Ya sea que decida meditar, escribir en un diario o hacer una caminata en la naturaleza, depende de usted. Pero, hagas lo que hagas, silencia tus dispositivos electrónicos y permítete estar solo con tus pensamientos.
También puede programar una actividad para hacer usted mismo una vez al mes. Vaya a cenar solo, dé un largo paseo solo o participe en una actividad que disfrute.
Si no está acostumbrado a la soledad, el silencio y la falta de actividad pueden resultar incómodos al principio. Pero, reservar tiempo para estar solo es un componente esencial para desarrollar la fortaleza mental y vivir una vida rica y plena.
