¿Necesita un rápido impulso de autoestima en los próximos cinco minutos? Si bien todos sabemos que la verdadera confianza interior requiere tiempo y práctica, a veces solo necesitamos algo con efectos inmediatos. Aquí hay siete formas de desarrollar instantáneamente su confianza que puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar.
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1. Presta atención a tu postura
Ponte de pie o siéntate derecho. Aplana tu espalda baja. Deje que sus hombros caigan ampliamente a los lados. Incluso si no tiene tiempo suficiente para cambiar nada más sobre su apariencia, cambiar su postura es suficiente para hacer una gran diferencia.
2. Sonríe
Nuestros cerebros están conectados en un ciclo de retroalimentación interesante que nos permite decirle a nuestros músculos qué hacer, pero también es un ciclo que reacciona en función de lo que realmente hacen nuestros músculos. Si hacemos algo que está asociado con una emoción, la acción en sí desencadenará de alguna manera la misma emoción en nuestro cerebro.
3. Dése una charla estimulante
Las charlas de pep pueden parecer forzadas, especialmente si te estás dando una. Sin embargo, existe un método para la locura: decirte a ti mismo que eres genial es una manera fácil de recordarte a ti mismo que lo eres. Repase algunas de las cualidades positivas que más valora sobre quién es usted. Te sentirás como un millón de dólares en un par de segundos.
4. Piense en el peor resultado
Puede ser suficiente con prepararnos para el peor resultado posible. Cuando te das cuenta de que incluso el resultado más decepcionante será uno que puedas superar, tu miedo desaparecerá de inmediato.
5. Primp
Dedique un par de minutos a asegurarse de que su mejor apariencia exterior refleje su mejor apariencia interior. Cuando sienta que se ve listo, se siente listo. Período. Tómate un par de minutos más frente al espejo para arreglar las cosas y asegurarte de tu competencia.
6. Come algo saludable
Si bien la buena salud prolongada viene con buenos hábitos alimenticios a largo plazo, un bocado rápido de frutas o verduras frescas a veces puede ser suficiente para refrescarte. Si solo necesita sentirse un poco mejor, tome esa zanahoria que está en el refrigerador. El último sabor de boca a menudo refleja cómo nos sentimos, así que come algo bueno para ti.
7. Respira
La solución más simple puede ser la que olvidamos con más frecuencia. Respire profundamente. Mantenlo por un segundo. Y deja que todas tus inseguridades se vayan mientras exhalas.
