A menudo tenemos grandes metas aspiracionales que se sienten completamente fuera de nuestro alcance. Sin embargo, incluso si sus ambiciones se sienten a un trillón de millas de distancia, hay buenas noticias.
A menudo, son los pequeños cambios que puede hacer en su vida hoy que le permitirán alcanzar esos hitos. Incluso si no lo parece, cambiar su rutina puede llevarlo a la acción y hacer una bola de nieve en esos cambios que siempre ha deseado.
Aquí hay siete formas comprobadas en las que puede desarrollar todo su potencial, mantenerse motivado y renovar su vida.
1. La ciencia dice divertirse
Una Universidad de Scranton estudio en el Revista de psicología clínica descubrió que el 45% de los estadounidenses hacen resoluciones de Año Nuevo, pero solo el 8% realmente logra sus metas. Sin emabargo, Ciencias también ofrece respuestas para combatir este fenómeno.
Resulta que divertirse es una de las mejores formas de motivarse y generar cambios masivos y duraderos en tu vida. Motivarse a través de la promesa de recompensas puede funcionar por un tiempo, pero esto a menudo conduce a la insatisfacción o la energía mental insostenible.
No todas las mejoras en la vida serán agradables, pero trate de elegir la forma más agradable de hacerlo. Si quieres ponerte en forma pero odias el gimnasio, por ejemplo, piensa en un método diferente para mantenerte saludable como nadar, bailar o algo que realmente te divertirías haciendo hoy.
2. Consiga un socio responsable
Comprometerse con la superación personal a largo plazo puede ser un esfuerzo abrumador, pero no tiene que hacerlo solo. Al preguntarle a un amigo, mentor , o miembro de la familia para ayudarlo a ser responsable de sus metas, es más probable que las cumpla y las cumpla.
De acuerdo a Leigh Stringer , experto en estrategias laborales y autor de El lugar de trabajo saludable , 'Resulta que esta cosa de la presión de los compañeros, cuando subes la perilla de' responsabilidad ', es un motivador para mucho más que perder unos pocos kilos'.
Encuentre a alguien confiable que pueda solicitarle actualizaciones de progreso o incluso lograr metas junto a usted. Si desea comenzar a hacer ejercicio o aumentar sus ventas, por ejemplo, contar con la ayuda de un amigo tiene el potencial de transformar el acto de cambio en una experiencia de vinculación divertida y motivadora.
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3. Practica el contraste mental
Esto técnica de visualización , desarrollado por la psicóloga Gabriele Oettingen, combina la visualización positiva tradicional con el establecimiento de objetivos realistas para crear una estrategia de autocontrol poderosa y respaldada por la ciencia.
La idea es que la visualización positiva por sí sola puede engañar a nuestro cerebro para que sienta que ya hemos logrado algo cuando no lo hemos hecho. Sin embargo, si hacemos esto además de imaginar los objetivos realistas que necesitamos lograr para llegar allí, es más probable que alcancemos la proverbial línea de meta.
Según el escritor Amit Amin, 'el contraste mental ayuda a tu subconsciente a comprender. Vincula la promesa de una recompensa futura con los obstáculos que deben superarse en el presente ».
4. Edúquese a sí mismo
Algunos de los emprendedores más famosos como Elon Musk y Bill Gates atribuyen su habilidad para la tecnología y los negocios a sus insaciables hábitos de lectura. Cuando se le preguntó a Musk cómo había aprendido a construir cohetes, respondió: 'Leí'. Si no sabe por dónde empezar, sus eclécticas recomendaciones de libros son un lugar fantástico para comenzar.
Aprender (más allá de la descripción de su trabajo) es intrínseco para convertirse en una mejor persona. Entonces, ya sea que lea un libro, escuche un podcast educativo o asista a una conferencia, hay un montón de formas fáciles, pero que cambian la vida, en las que puede aprovechar sus áreas de interés y mejorar.
5. Rodéate de inspiración
La inspiración es el principal motivador, pero a veces ese sentimiento es difícil de mantener. Sin embargo, rodearse de personas, compañeros y mentores que se esfuerzan y tienen éxito es una excelente manera de mantenerse entusiasmado en el camino hacia el logro de sus propias esperanzas y ambiciones. La propia Oprah Winfrey aboga por este método y ha dicho: 'Rodéate de personas que te ayudarán a elevar tu nivel'.
Hacer esto puede funcionar casi como una técnica de visualización positiva. Al ver que ocurren cambios positivos a su alrededor, la superación personal se sentirá menos vaga y más tangible.
6. Duerme y come para sentirte mejor
En nuestras vidas ocupadas, muchos de nosotros somos culpables de tomar lo que podemos conseguir. Tal vez sea comida rápida durante una pausa para el almuerzo rápido o solo duerma cinco horas. Pero pueden ocurrir cambios masivos en nuestras carreras y vidas personales con solo hacer cambios simples para dormir toda la noche, despertarnos temprano y elegir alimentos saludables que mantienen nuestros niveles de energía en lugar de hundirlos.
La Harvard Business Review señala que «los picos y las caídas de azúcar en sangre son malos para la productividad y perjudiciales para el cerebro. Las comidas más pequeñas y frecuentes mantienen la glucosa a un nivel más constante que si se basa en un festín al mediodía '.
Si está buscando cambiar su vida, tener una base sólida como esta es la plataforma perfecta para desarrollar hábitos más saludables y transformar su vida.
7. Dale un toque a tu zona de confort
Como dijo sabiamente Ginny Rometty, CEO de IBM, 'Aprendí a asumir siempre cosas que nunca había hecho antes. El crecimiento y la comodidad no coexisten ”.
Con demasiada frecuencia, las personas no se dan cuenta de todo su potencial porque tienen miedo de salirse de lo que las hace sentir cómodas. Si bien puede sentirse bien hacer solo lo que con seguridad sabe cómo hacer, existe una gran posibilidad de que este hábito también lo esté impidiendo el crecimiento personal. Oportunidades que quizás no pueda ver todavía podrían estar al acecho en lugares que no has imaginado .
Estos cambios en la vida pueden parecer incómodos en el momento, pero casi cualquier cosa grandiosa en la vida se encuentra cuando evaporamos esa sensación de tranquilidad. Entonces, incluso si no tiene ganas, comience a tomar estos pasos hoy y vea hasta dónde lo llevarán eventualmente.
¿Tiene algún consejo para crear cambios positivos en la vida? Quiero escucharlos, dame un saludo Gorjeo o Facebook !
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