Nuestras vidas dependen de nuestra relaciones. Desde el momento en que nacemos, confiamos en los demás para ayudarnos a criarnos, nutrirnos y cuidarnos. No importa cuán independientes o autosuficientes seamos, siempre lograremos más con la ayuda de los demás.
Pero los logros son solo el comienzo.
Robert Waldinger es psiquiatra y actualmente dirige el Estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos , uno de los estudios sobre bienestar emocional más completos de la historia. El estudio comenzó en 1938 durante la Gran Depresión y contó con el presidente John F. El Correo de Washington el editor Ben Bradlee como sujetos originales. (Solo 19 de los participantes originales todavía están vivos, todos en sus mediados de los 90).
Los científicos finalmente ampliaron su investigación para incluir a los hijos de los participantes originales, examinando vastos registros médicos, cientos de entrevistas y cuestionarios en persona, incluso escáneres cerebrales. El resultado es una gran cantidad de datos sobre la salud física, mental y emocional.
Entonces, ¿qué dijo Waldinger cuando se le pidió que presentara sus conclusiones sobre este estudio sin precedentes?
Citó un mensaje que llegó alto y claro:
'Las buenas relaciones nos mantienen más felices y saludables. Período.'
'Cuando reunimos todo lo que sabíamos sobre [estos participantes] a los 50 años, no fueron sus niveles de colesterol de mediana edad los que predijeron cómo iban a envejecer', dijo Waldinger, en su ahora famosa charla TED titulada ' ¿Qué hace una buena vida? Lecciones del estudio más extenso sobre la felicidad .' 'Fue lo satisfechos que estaban en sus relaciones. Las personas que estaban más satisfechas en sus relaciones a los 50 años eran las más saludables a los 80 '.
'Las buenas relaciones no solo protegen nuestros cuerpos; protegen nuestros cerebros ', continuó Waldinger.
Entonces, ¿cómo puedes cultivar mejores relaciones?
Esa es una de las preguntas que exploré en mi nuevo libro, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence . Estudié detenidamente investigaciones adicionales de varios neurocientíficos, la organización Gallup e incluso Google.
¿Qué encontré?
En pocas palabras, las buenas relaciones se basan en la confianza.
Puede imaginar cada una de sus relaciones como un puente que construye entre usted y otra persona. Cualquier puente fuerte debe construirse sobre una base sólida, y para las relaciones, esa base es la confianza. Sin confianza, no puede haber amor, ni amistad, ni conexión duradera entre las personas. Pero donde hay confianza, hay motivación para actuar. Si confía en que alguien se ocupa de sus mejores intereses, hará casi todo lo que esa persona le pida.
Así que en ese sentido, aquí hay ocho acciones emocionalmente inteligentes puede tomar eso lo ayudará a cultivar una confianza más fuerte y profunda, lo que lo llevará a relaciones más significativas.
Comunicar.
Generar confianza requiere una comunicación constante, lo que le permite mantenerse en contacto con la realidad de otra persona. Te das cuenta rápidamente de sus altibajos y de cómo los manejan. Además, envía el mensaje de que lo que es importante para ellos es importante para usted.
Hoy en día, puede lograr este tipo de comunicación a través de varios medios, incluido el teléfono, la mensajería electrónica / redes sociales y la buena conversación cara a cara a la antigua. La clave es usarlos todos, pero no al mismo tiempo.
cuantos años tiene jen carfagno
Se Auténtico.
Las personas auténticas comparten sus verdaderos pensamientos y sentimientos con los demás. Entienden que no son perfectos, pero están dispuestos a mostrar esas imperfecciones porque saben que todos los demás también las tienen. Al aceptar a los demás por lo que son, las personas auténticas resultan identificables.
La autenticidad no significa compartir todo sobre ti, con todos, todo el tiempo. Eso lo hace significa decir lo que quieres decir, decir lo que dices, y ceñirte a tus valores y principios por encima de todo.
Las personas auténticas saben que no todos los apreciarán, y eso está bien. Los que importan lo harán.
Sea útil.
Una de las formas más fáciles de ganarse la confianza de alguien es ayudarlo.
A menudo son las pequeñas cosas las que importan: una oferta para hacer una taza de café o té. Colaborar con los platos o ayudar a llevar la compra. Ofreciendo una mano amiga siempre que sea posible.
Acciones como estas inspiran confianza.
Se honesto.
La comunicación honesta es más que decir lo que cree sinceramente; significa evitar las medias verdades y hacer todo lo posible por representarse a sí mismo de una manera clara y directa.
Los engañadores pueden lograr un éxito temporal, pero tarde o temprano la verdad sale a la luz. En contraste, aquellos que son honestos se destacan como invaluables.
Sea confiable.
Vivimos en una época de ruptura de compromisos. Es común que la gente se retracte de un acuerdo o plan cuando lo desee. En contraste, aquellos que se enfocan en mantenerse fieles a su palabra desarrollan una reputación de confiabilidad y confiabilidad.
Además, desarrollar la autoconciencia y el autocontrol puede ayudarlo a evitar compromisos que no tiene la intención de cumplir. Por ejemplo, una perspectiva positiva y entusiasta puede hacer que prometa demasiado ... pero una vez que la realidad se pone al día, tiende a cumplir menos. Identificar este hecho y entrenarse para hacer una pausa y pensar dos veces antes de comprometerse puede ayudarlo a cumplir mejor sus promesas.
Muestre aprecio.
Todos anhelan ser apreciados por lo que hacen. ¿Por qué no dárselo?
No es suficiente sentir aprecio por los demás, tienes que show de lo contrario, es posible que no lo sepan.
Cuando les dice a los demás específicamente lo que valora de ellos y por qué, los anima a seguir haciendo las cosas que los hacen grandes. Quizás aún más importante, fomentas sentimientos positivos y te acercas a ti, y los alientas a que también lo aprecien.
Muestra empatía.
La empatía se ha descrito como la capacidad de sentir el dolor de otra persona en su corazón. Para mostrar empatía, no es necesario compartir las mismas experiencias o circunstancias que los demás. Más bien, simplemente debes esforzarte por comprender a la persona conociendo su perspectiva.
Esto es más fácil dicho que hecho. La clave es no juzgar ni minimizar los sentimientos de la otra persona. Si están luchando con algo que cree que no es gran cosa, intente recordar un momento en el que usted luchó, y qué ayudaría en ese momento de necesidad.
Si realmente puedes sentir empatía con otra persona, se sentirá comprendida y probablemente se sentirá motivada a corresponder al esfuerzo la próxima vez que lo necesites.
Pedir disculpas.
Habrá ocasiones en las que sientas que hay algo en el mundo que prefieres hacer en lugar de decir dos palabritas: 'Lo siento'.
valor neto de asia argento 2018
Pero esas dos palabras tienen el potencial de cambiar por completo el comportamiento o el estado de ánimo de otra persona, curar los sentimientos heridos y demostrar que realmente valoras tu relación.
Cada conversación significativa que tenga, cada acto auténtico y útil, cada palabra honesta, cada promesa que cumpla, cada palabra de agradecimiento sincero y específico, y cada disculpa contribuirán a construir relaciones profundas y de confianza, como la incalculable cantidad de delicadas pinceladas que inventa una hermosa pintura.
Y como lo demuestra la investigación, esas relaciones te mantendrán más feliz y saludable, punto.
