Hay muchas metáforas que la gente usa para describir las experiencias internas de ser el fundador de una startup, y la 'montaña rusa' es una de ellas por una razón. Los ups son geniales. Las bajas están llenas de datos ambiguos a los que tienes que responder, demasiado que hacer y gente que te trae sus problemas. Esto puede llenarte a veces con algunos demonios bastante rudos en tu cabeza.
En mi práctica de coaching de fundadores y líderes de startups, descubrí que la mejor manera de contrarrestarlos es entrar en contacto con los 'tres yoes'. Ellos son: autoconciencia, autocompasión y diálogo interno. Así es como ayudan.
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Conciencia de sí mismo
A veces simplemente te pones de mal humor y no sabes por qué. Investigue usted mismo. Tu emoción se interpone en tu camino incluso si no te das cuenta. Cuando descubra qué está causando la caída, puede hacer algo al respecto.
Un ejercicio que les pido a mis clientes es una autocomprobación muy rápida una o dos veces al día. Las preguntas son: ¿Qué le dio energía hoy? ¿Qué te desmotivó? ¿Qué pasos quieres dar ahora?
Mi cliente Sanjay, un fundador de startups por segunda vez que se encuentra en las primeras etapas de la construcción de una empresa de energía novedosa, hizo esto. Sabía que en su tiempo en su primera puesta en marcha, podía estar de mal humor, y eso a veces obstaculizaba el progreso de la empresa. Cuando adquirió el hábito de realizar un auto check-in diario, vio que lo que lo entusiasmaba era hablar de tecnología, no es de extrañar. Pero también se dio cuenta por primera vez de que lidiar con problemas que consideraba insignificantes lo desmotivaba y que su energía decaía al final del día.
Armado con esas ideas, ajustó su agenda para tener discusiones sobre tecnología al final del día, para darle algo que esperar. Para lidiar con esos problemas 'insignificantes', en gran parte, problemas de gestión habituales, contrató a un vicepresidente de personas. Esa persona lo ayudó a pensar en temas difíciles pero necesarios, como compensación y trayectorias profesionales.
Autocompasión
Cuando encuentra algo muy claro en su escaneo de autoobservación, a veces puede simplemente arreglarlo. Pero a veces identificas algunos gremlins desagradables que susurran cosas no tan dulces en tus oídos, como 'Realmente la cagaste esta vez' o 'Eres un fraude'.
El siguiente paso es tomarse un momento, encontrar una perspectiva y ofrecerte compasión a ti mismo. Siempre tendrá contratiempos y momentos en los que no esté a la altura de sus expectativas o de las de los demás. Puede tener problemas con el síndrome del impostor, como lo hacen muchos triunfadores, o por compararse con los demás ('Jeff Bezos nunca tendría este problema').
Reconoce que eres humano y que todo el mundo tiene pensamientos difíciles. La autocompasión te ayuda a superar estos momentos difíciles permitiéndote aceptarte y perdonarte a ti mismo por las deficiencias reales o percibidas. Eso le permite tener cierta distancia de sus sentimientos y le da perspectiva. Las investigaciones muestran que cuando tienes más autocompasión, puedes trabajar hacia el dominio más fácilmente, asumir más riesgos y recuperarte más rápidamente de los contratiempos.
Una herramienta para ayudarte a tener más compasión: pregúntate cómo te sentirías por tu mejor amiga si compartiera estas voces contigo. Probablemente se sienta cariñoso con ella y le ofrezca su apoyo y aliento. Ofrécete eso a ti mismo.
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Charla con uno mismo
Ahora que ha identificado cómo se siente y se ha dado permiso para sentirlo, es hora de hacer lo que yo llamo 'el turno' y darse un diálogo interno nutritivo para reemplazar el parloteo negativo.
Cuando le sugerí encontrar algunas frases productivas a mi cliente Andrea, la directora ejecutiva de una startup de servicios financieros, ella me miró con escepticismo y dijo: '¿Desde cuándo te convertiste en Tony Robbins?' Aunque los oradores motivacionales pueden haberle dado mala fama a las afirmaciones, en realidad hay una investigación muy rigurosa que demuestra que el diálogo interno motivacional tiene un impacto positivo en el rendimiento. La revista de ciencia Psicología del deporte y el ejercicio ha publicado numerosos estudios sobre el uso del diálogo interno positivo para mejorar los resultados de los atletas. El efecto es tan dramático que el 93 por ciento de los atletas olímpicos utilizan el diálogo interno y la visualización positivos. (Y, por cierto, el trabajo de Tony Robbins también está respaldado por investigaciones).
Una vez que se da cuenta de su diálogo interno, puede ver que está hablando constantemente consigo mismo sin ser plenamente consciente de ello. Ya tienes el diálogo interno dentro de ti. Si es negativo, puede cambiarlo conscientemente a positivo. Algunas frases que usan mis clientes son 'Puedes hacerlo' y 'Paso a paso'. Adquiera también el hábito de darse cuenta cuando hace un gran trabajo y felicitarse por ello. Literalmente digo '¡Buen trabajo, Alisa!' en voz alta cuando hago algo de lo que estoy orgulloso. Piense en algunas frases y vea cuál funciona mejor para usted.
Para combatir sus propias voces internas negativas, tres yoes son mejores que uno.
