La pandemia ha cambiado cómo trabajamos , dónde vivimos y cómo socializamos. Pero no todos los cambios provocados por el virus son externos. Probablemente también haya cambiado tu personalidad, dicen los psicólogos.
Estos cambios son tan únicos como nuestras experiencias individuales de pandemia, por lo que no es que todos de repente se hayan vuelto más o menos social o gracias a conciencia por un año de encierro. En cambio, los expertos sugieren que la pandemia ha sido un agente de algo conocido como efecto Miguel Ángel.
El efecto Miguel Ángel y la pandemia
La teoría dice que, como el gran escultor renacentista cortando un bloque de mármol para revelar a David debajo, los eventos estresantes de la vida erosionan las poses, los autoengaños y las ficciones convenientes que pueden acumularse en torno a nuestro verdadero carácter y deseos. Eventos como la pandemia nos obligan a confrontar quiénes somos realmente, y eso a menudo cambia nuestra personalidad y nuestros objetivos.
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No es de extrañar que los medios estén llenos de informes de personas que cambian de trabajo o de carrera, se desarraigan y, en general, se vuelven a imaginar sus vidas. La psicología es bastante clara en que, si bien es de esperar que el virus retroceda, nunca volveremos por completo a la 'normalidad' de antes.
Lo que significa, el científico del comportamiento de Harvard Arthur C.Brooks escribe en su atlántico columna , que todos necesitamos 'comenzar a prepararnos para una nueva y mejor normalidad de la que dimos por sentado hasta hace un año'. ¿Cómo haces eso? Brooks sugiere amablemente un ejercicio de tres pasos para aclarar a qué partes de su vida anterior desea regresar y qué cambios pandémicos desea traer al futuro.
1. ¿Cómo llenaré este 2X2?
Haga una matriz de dos por dos y escriba 'me gusta' y 'no me gusta' en la parte superior y 'pandemia' y 'prepandémica' en el lateral. Entonces llénelo. Reflexionar sobre lo que funcionaba y lo que no funcionaba para usted antes y durante la pandemia es el primer paso esencial para pensar en cómo desea que se vea su 'nueva normalidad'.
'Comprométete a ser completamente honesto, especialmente en lo que no te pierdas de los tiempos previos a la pandemia', instruye Brooks. Sea específico sobre cualquiera de sus interacciones diarias que fueron tóxicas, las relaciones que fueron improductivas y los patrones de vida que lo hicieron infeliz. No se conforme con las cosas fáciles, como quedarse atrapado en el tráfico. Ve más profundo, como los amigos con los que siempre ibas a tomar algo, que eran implacablemente sarcásticos y negativos '.
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2. ¿Qué debo dejar atrás?
Ahora debería tener una lista bastante completa de sus gustos y disgustos de los tiempos anteriores y la vida durante el bloqueo. Ahora tienes que averiguar qué hacer con él. El siguiente paso, según Brooks, es preguntarse qué aspectos de su vida prepandémica va a dejar atrás.
'Algunas de las cosas que no le gustaban antes de la pandemia pueden ser inalterables, como tener que viajar diariamente al trabajo en el invierno en Siracusa. Comience una lista de estas cosas y piense detenidamente si podría tener más agencia de la que suponía. Si bien no es posible para todos, para algunos puede tener sentido comenzar a buscar un nuevo trabajo en algún lugar prefiero vivir --tal vez incluso mudarse a su ciudad natal , si te encanta, en lugar del lugar donde te encontrabas antes de los encierros ', escribe Brooks. (La ciencia sugiere que mudarse tendrá un impacto mayor en tu felicidad de lo que probablemente crees).
Considere también si necesita dejar atrás alguna relación. Probablemente dejaste algunas conexiones en el camino el año pasado, ¿realmente quieres retomarlas todas de nuevo?
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3. ¿Qué debo conservar?
'Este ejercicio no debería ser del todo negativo', recuerda Brooks a los lectores. También considere 'las cosas que le gustan de su vida pandémica y que extrañará cuando se detengan. Considere cómo podría incorporarlos a su vida después de que los números de casos bajen para siempre '.
Tal vez empezaste a tomar una caminata diaria , redujo los viajes o eligió un pasatiempo y se sintió mucho más feliz por ello. No es necesario que estos nuevos hábitos terminen cuando lo hace la pandemia.
Casi todo el mundo está emocionado de salir de este año largo y horrible de enfermedades y trastornos. Pero no tenga tanta prisa por volver a la normalidad que no aprenda todo lo que pueda sobre usted mismo de la dura experiencia que acabamos de vivir. Todo lo que se necesita es responder algunas preguntas simples pero profundas.
