Cuando te sientes sobrecargado de trabajo, abrumado y sobrecargado, como lo hacemos con tanta frecuencia en estos días, es posible que te encuentres evitando ciertas tareas, postergando una conversación difícil o incluso ignorando prioridades importantes.
Sabes que cuanto más esperas, más difícil se vuelve la tarea, que cuanto más te demoras, más difícil es encontrar la motivación. Pero, ¿cómo puedes darle la vuelta?
La motivación es una fuerza que viene de adentro. Nos ayuda a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles y a superar el letargo y la postergación.
Aquí hay 12 formas de aprovechar tu motivación cuando te sientes menos inspirado:
1. Cuide su forma de pensar.
Si se concentra solo en la tarea y en lo abrumadora que es, es posible que nunca la termine. En su lugar, piense en cómo se sentirá cuando termine la tarea. Imaginar el alivio y la felicidad puede ayudarlo a moverse.
2. Preste más atención a por qué y menos a cómo .
Si se está reprimiendo la preocupación de cómo logrará hacer algo, es probable que esté luchando contra el perfeccionismo. Intenta tomar cómo fuera de la mesa y enfocándose en su lugar en por qué : ¿Porque es esto importante? ¿Por qué es digno de mi tiempo?
3. Establezca metas inteligentes.
El establecimiento de metas es más útil si recuerda establecer metas INTELIGENTES: S específico METRO fácil A mantenible R elevant y T inmensamente. Los objetivos INTELIGENTES pueden ayudarlo a navegar de manera efectiva a través de todas las cosas que tiene que hacer y establecer prioridades sobre la marcha.
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4. Empiece poco a poco.
Divida sus tareas en partes más pequeñas para hacerlas más manejables y motivarlo a comenzar.
5. Hágase responsable.
Asegúrese de decirles a los demás que ha asumido la responsabilidad de las tareas y comparta una fecha límite. Es motivador tener a alguien mirando.
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6. Use el tiempo sabiamente.
Con tantas demandas en competencia, el dominio del tiempo es más importante que nunca. Aprenda a tomar el control de su tiempo y asegúrese de hacer las cosas.
7. Aplastar la dilación.
Especialmente cuando tu motivación es baja, es fácil ceder a la dilación. Disciplínese para que ahora signifique ahora, lo desee o no.
8. Encuentra una zanahoria.
Decida una recompensa y acuerde dársela cuando haya completado una tarea o un conjunto de tareas. No tiene por qué ser exorbitante: una visita a la cafetería, un paseo o una noche libre pueden ser todo lo que necesita.
9. Manténgalo real.
Parte de la dilación es evitar la realidad de las consecuencias. ¿Qué pasará si no haces tu parte? ¿Cómo afectará a tu carrera? ¿Tu equipo? ¿Tu organización? Concéntrese en su realidad y comience a hacer que las cosas sucedan.
10. Mire a su alrededor.
Es difícil hacer algo si estás en compañía de personas perezosas y desmotivadas. Pero si está rodeado de personas positivas e impulsadas que lo alientan y lo empoderan, hará las cosas de manera mucho más eficiente y efectiva.
11. Pida ayuda.
Por difícil que sea comenzar, a veces es aún más difícil pedir ayuda. Nadie quiere parecer incompetente. Pero a menudo, incluso un poco de ayuda puede dar rienda suelta a todo tipo de energía.
12. Post-it.
Use un bloc de notas Post-It y escriba en cada hoja algo que lo impulse y lo motive. Colóquelos cerca de su escritorio y computadora para la próxima vez que necesite un empujón adicional.
Encontrar la motivación interna puede ser difícil, pero la capacidad de mantenerse motivado, incluso cuando no se sienta inspirado, es un factor enorme en su capacidad para tener éxito y algo que siempre hará bien en cultivar.
