Hay muchas películas sobre la escuela secundaria. Es fácil pensar en veintitantos héroes de acción e ingenios, al igual que las historias sobre nuestros años de Grumpy Old Men. Pero intenta pensar en una película sobre la mediana edad. Probablemente todo lo que me viene a la mente son historias de divorcio , enfermedades y compras desacertadas de automóviles deportivos. Existen excepciones , por supuesto, pero prueban la regla.
En resumen, la mediana edad tiene una reputación bastante lúgubre, una que la ciencia está de acuerdo en que no es del todo inmerecida. Los estudios muestran que, en promedio, la felicidad cae en algún momento entre 40 y 50 antes de volver a subir en nuestras últimas décadas.
No es un gran misterio el por qué. Con niños y padres ancianos que cuidar y responsabilidades más pesadas en el trabajo, la mediana edad suele ser estresante. Un cuerpo cada vez más crujiente toma un tiempo para acostumbrarse, y muchos sueños juveniles cabalgan hacia la puesta de sol en esta época. Ponga todo esto junto y, al menos en sus días malos, estos años pueden parecer una rutina sin alegría. ¿Cómo te defiendes? La neurociencia puede ayudar.
Salir de ese 'agujero gris en medio de la vida'.
Si siente que algo del color ha desaparecido de su mundo últimamente, sepa que no está solo. Escribir en medio Recientemente, la neurocientífica Deb Knobelman explicó que poco después de cumplir 40 años entró en un período incómodo. El entusiasmo que solía recibir del trabajo se desvaneció. Intentó cambiar de trabajo y buscar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. No dados.
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'Todavía no podía tener la misma carga que solía sentir', escribe. `` Seguí intentando las mismas cosas que solían entusiasmarme, pero seguí obteniendo resultados diferentes. Pasé varios años perdido. En el fondo de mi mente, estaba buscando algo, pero no tenía idea de qué era '.
Sin embargo, todos esos golpes no fueron en vano. Después de unos años, las cosas mejoraron y se las arregló para 'escalar mi camino para salir de ese agujero gris y vaporoso en el medio de mi vida'. ¿Qué pasos finalmente marcaron la diferencia? Knobelman describe tres.
1. 'Cambie sus prioridades, no solo sus circunstancias'.
Cuando las personas comienzan a sentir picazón en la mediana edad, a menudo reaccionan cambiando sus circunstancias, lo que resulta en la crisis estereotipada de la mediana edad, el divorcio o el automóvil deportivo. Como era de esperar, estos cambios cosméticos rara vez ayudan. En cambio, Knobelman y la ciencia sugieren que profundice más.
Los estudios muestran que nuestra definición de felicidad cambia de manera predecible a medida que envejecemos, pasando de un enfoque en los logros a un mayor interés en servir y dejar un legado. Las crisis a menudo golpean cuando estamos pasando de una definición de felicidad a otra y los viejos marcadores de éxito ya no parecen tan significativos.
Una clave para superar el malestar de la mediana edad es aceptar, en lugar de luchar, sus valores cambiantes. “Tenía miedo de reconocer que mis prioridades habían cambiado. Porque pensé que si priorizaba otras cosas además del trabajo y el éxito y otras cosas impulsadas desde el exterior, quitaría el pie del acelerador de mi carrera. Y eso significaría que ya no era ambicioso, ni motivado, ni tenía éxito. Mirar por encima de esa cornisa me mareó ante la posibilidad de una crisis de identidad ”, reconoce Knobelman.
Fue solo cuando se permitió evolucionar de verdad que comenzó a sentirse mejor. 'Necesitaba dejar que mi voz interior hablara y permitir que dijera algo diferente de lo que decía cuando tenía 20 y 30 años', escribe.
2. No se 'acostumbre a su vida'.
Sí, a medida que envejecemos, las cosas cambian, y no siempre para mejor. Es probable que disminuya su tiempo de media maratón, al igual que algunas características anatómicas. Te sientes más cansado. Es inevitable. Pero enfocarse implacablemente en lo que ha perdido en lugar de lo que ha ganado no lo es.
En lugar de ahogarse en el 'acostumbrado', Knobelman ahora intenta 'pensar en la belleza del momento presente. Mis hijos están en una etapa tan buena de la vida ahora, divertida e interesante. Tengo la capacidad de decir no a clientes potenciales que me causarán más angustia de la que vale mi tiempo. Y he aprendido a rechazarlos de la manera más directa y menos dramática posible. Tengo tantas libertades que nunca antes había tenido ''. Resulta que la gratitud es clave para la felicidad a cualquier edad.
3. Encuentre un nuevo por qué.
Knobelman es un gran admirador de Simon Sinek y sus libros. Empiece por el por qué y Encuentra tu por qué . Ella usó su sabiduría para salir de su agujero de la mediana edad. 'Mi por qué fue muy diferente en mis 20 y 30 años, si puedo ser honesto conmigo mismo. Quería lograrlo. Quería tener éxito '', informa. 'En algún momento de mis cuarenta y tantos años, por qué dejó de funcionarme'.
En lugar de centrarse en sí misma, Knobelman redefinió el éxito para centrarse más en impactar a los demás. Her Why pasó de su propia gloria a servir al bien mayor. Esto no solo concuerda con la investigación que mencioné anteriormente sobre la evolución de la felicidad, sino que también se hace eco de otras teorías psicológicas sobre las etapas de la vida por las que atraviesan las mujeres en particular.
New York Times El columnista David Brooks llama a esta transición hacia objetivos más amplios escalar 'la segunda montaña'. 'La primera montaña se trata de construir el ego y definir el yo, la segunda se trata de deshacerse del ego y disolver el yo. Si la primera montaña se trata de adquisición, la segunda montaña se trata de contribución '. el ha escrito .
El valle entre ellos es lo que llamamos una crisis de la mediana edad. Superar el estancamiento de la mediana edad se trata de identificar esa segunda montaña y aceptar la llamada para escalarla.
