Estas cinco palabras cambiarán tu vida: 'Sentarse es el nuevo hábito de fumar'. Gracias, Joseph McClendon III y Tony Robbins, por crear un nuevo movimiento para erradicar la obesidad en el lugar de trabajo.
Esta simple frase resume gran parte de lo que enfrentan los estadounidenses hoy en día. Nos sentamos en nuestros escritorios escribiendo, dibujando e interactuando con nuestras computadoras. Nuestros cuerpos simplemente no fueron diseñados para permanecer tanto tiempo. No nos movemos tanto a lo largo del día como es necesario y comemos los alimentos 'reconfortantes' incorrectos para compensar nuestra falta de energía. Es una espiral descendente realmente destructiva. Y luego nos preguntamos por qué nos enfrentamos actualmente a una epidemia de obesidad.
La respuesta es simple y la hemos sabido toda la vida: 'Come bien y haz más ejercicio'. El problema es que nuestros días laborales de 8 horas se convierten en días de 10 y 12 horas (a menudo incluidos los fines de semana), estamos encontrando cada vez menos tiempo para vivir el estilo de vida saludable que requiere nuestro cuerpo. Incluso si nos tomamos el tiempo para levantarnos a las 5 de la mañana e ir al gimnasio, todo ese gran trabajo se encuentra con un estilo de vida sedentario mucho mayor.
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'Sentarse es el nuevo hábito de fumar' se trata de cambiar todo eso. El concepto de que 'fumar es malo' se nos ha inculcado a todos. Si ahora podemos asociar aún más el acto de sentarse con el acto de fumar, entonces ¡vaya, cuidado!
A primera vista, podría estar pensando que no sentarse en el trabajo sería extremadamente difícil. Tiene una silla en su escritorio, una silla en su sala de conferencias, una silla en la sala de descanso, una silla en la sala de espera de su cita y casi en cualquier lugar donde desee estar. Pero si puede comenzar a asociar sentarse con fumar, su cuerpo reacciona inmediatamente de manera diferente. Desea sentarse en su silla y hacer que su sangre fluya, que resulta que es exactamente lo que necesita.
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Lo admito, tenía mis reservas, pero soy el tipo de persona que está dispuesta a probar nuevas ideas. Durante mis primeros dos días de regreso a la oficina, me senté un total de 2 horas (o 1 hora por día). Acepté todas mis llamadas en mi teléfono celular para poder caminar. Nuestro edificio es un gran rectángulo, así que caminé alrededor de nuestro piso como si fuera una pista universitaria al aire libre durante mis llamadas. Incluso subí y bajé 5 tramos de escaleras. Si camina lo suficientemente lento, no pierde el aliento y la persona que llama al otro lado del teléfono no sabe que está aumentando su rutina de ejercicios drásticamente, como todo el día en lugar de solo la hora que normalmente tomo. por la mañana o por la noche.
Lo más importante de entender aquí es que hay más beneficios que simplemente perder peso. A medida que se desplaza por la oficina, libera endorfinas (como cuando hace ejercicio) y su energía sigue aumentando. Te sientes más vivo y aportas esa mayor sensación de poder a todo lo que haces. Su productividad mejora a medida que aumenta su energía.
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Piénsalo. ¿Qué tan diferente sería su próxima reunión si estuviera de pie y moviéndose versus sentado? ¿Tu habitación llena de gente 'multitarea' o prestaría atención? ¿Permitirías que alguien hablara sobre algo que no importa o los interrumpirías para preguntarles qué es lo que realmente están tratando de decir? Toda tu actitud cambia cuando estás lleno de energía y totalmente comprometido. Sentarse nos permite relajarnos y desconectarnos. Intentalo. Retire todas las sillas de la sala de conferencias y observe la diferencia en la calidad de la reunión.
Cuando adopte el concepto de que 'Sentarse es el nuevo hábito de fumar', descubrirá que cuanto menos se siente, más involucrado estará en lo que sea que esté haciendo. Eres mucho más fuerte de lo que crees. De hecho, puede aguantar la mayor parte del día. Tus piernas no se cansan tanto como crees. Y, cuando lo hagan, simplemente estírese y observe que están listos para seguir trabajando. Puede que se sienta incómodo al principio, pero manténgalo y observe los cambios. Te aseguro que existe una correlación directa con la cantidad de tiempo que estás de pie y la calidad del trabajo que estás realizando. Siéntese menos. Hacer más. Capacite a otros para que hagan lo mismo.
