Puede que hayas leído las estadísticas. La productividad en el lugar de trabajo ha aumentado y el empleo ha bajado. Eso solo puede significar que hay menos personas en el lugar de trabajo, pero ahora tienen que trabajar más duro y durante más tiempo. No es de extrañar que tantas personas estén siempre cansadas y bebiendo café y bebidas energéticas.
Dado que todavía hay solo 24 horas en un día, no solo tiene que ser más productivo, sino también mantener alta energía y mantenerse feliz. De lo contrario, te arrastrarás hacia abajo, terminarás siendo un miserable, gruñón, malhumorado y llevarás a mucha gente contigo en el camino.
Las exigencias del trabajo mantienen a la gente tan ocupada en estos días que a veces se olvidan de las cosas simples que les dan energía. Aquí hay algunos consejos para mantener su energía en alto que no requieren el uso de drogas o una tarjeta Starbucks ilimitada.
1. Comience su día con un entrenamiento
Uno pensaría que un gran entrenamiento lo cansaría, pero en realidad hacer que la sangre bombee primero lo mantendrá activo durante el día. No olvide también un buen desayuno, combustible sólido para avivar el fuego del día.
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2. Tome una siesta energética de 20 minutos
Por supuesto, no desea que sus colegas lo vean durmiendo en el trabajo, pero los estudios han demostrado que una breve siesta puede ayudarlo a revitalizarse durante todo el día. Un empleador que conozco instaló una silla de masaje motorizada en una 'sala de siesta' designada para los empleados y requiere que la usen para los descansos. Verificar C ª . cartilla de la siesta energética de la columnista Jessica Stillman.
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3. Elimina todos los rencores personales
Todo ese bagaje emocional pasa factura día tras día. Ya sea que sienta enojo por un compañero de trabajo o incluso por alguien que está lejos del trabajo, las emociones pueden distraer y absorber energía. Nos gusta pensar que podemos ignorar los sentimientos, pero a menudo los enmascaramos y eso requiere energía en sí mismo. Haga una lista de sus rencores y dedique tiempo a reconciliar cada uno de ellos hasta que desaparezcan. Pronto te sentirás como si alguien agregara minutos a tu reloj todos los días.
4. Tómate un descanso de 15 minutos con el humor
La risa es un energizante natural. Esas endorfinas de risitas son tan buenas para ti como un entrenamiento sólido. Regístrese para la broma del día o navegue por YouTube para ver algunos videos divertidos. Reúna a algunos colegas y bromee pow-wow. Aligerará el ambiente a su alrededor y ayudará a que todos se sientan bien con el resto del día. Esta es una buena opción para las 2:30 de la tarde, cuando se acerca la clásica siesta después del almuerzo.
5. Da una caminata de 15 minutos
A veces solo necesitamos salir. No importa si el clima es cálido, frío o lluvioso, levantarse de esa silla y computadora puede rejuvenecer su cuerpo y su mente. Deje el teléfono inteligente atrás también. Estírese, respire y disfrute del aire libre para sentirse renovado y despierto.
6. Lea algo divertido durante el almuerzo
Un pequeño escape es bueno para despejar la mente y restablecer su energía. Los cuentos son mis favoritos para las pausas para el almuerzo. No solo son entretenidos, sino que terminar uno en el almuerzo le da una sensación de finalización que ayuda a aumentar su confianza para regresar y luchar durante el día. Pruebe un clásico como Mark Twain o Rudyard Kipling, y sentirá que está haciendo algo que vale la pena con su tiempo.
7. Resuelva cualquier conflicto con su jefe o colegas
La preocupación por el conflicto puede devorar su atención y cansarlo rápidamente. No te reprimas. Afronta los problemas de frente. Si es abierto, empático y diplomático en su enfoque, puede forjar un vínculo más estrecho que hará que los próximos días sean más fáciles de disfrutar.
8. Haga algo bueno por un colega
La energía se transmite fácilmente de persona a persona. Este consejo ayuda en muchos niveles. Es energizante pensar en otra persona, el acto de dar crea un subidón natural y, por supuesto, la gratitud también proporciona mucha energía. Pruebe este hat-trick todos los días durante una semana y sienta el sorprendente zumbido.
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9. Llame a un buen amigo y charle durante 15 minutos
Nada me alegra más el día que pasar tiempo con un amigo cercano. Ya sea para ponerse al día rápidamente o una oportunidad para desahogar algunas de las frustraciones del día, esta reconexión corta y divertida recargará sus baterías y le brindará el apoyo necesario para luchar en cualquier día difícil. La mejor parte es que le darás a tu amigo el mismo beneficio.
10.Asegúrese de que su actividad laboral sea satisfactoria
Si odias lo que haces, ninguna de mis sugerencias y ninguna cantidad de cafeína te energizarán lo suficiente como para pasar días de trabajo deprimentes continuamente. Encuentre una manera de que le paguen por hacer lo que disfruta. No hay necesidad de hacerte sentir miserable a ti y a todos los que te rodean. La vida es corta y tienes derecho a disfrutarla todos los días.
