¿Alguna vez ha dejado que la emoción lo empuje a hacer algo de lo que luego se arrepintió? ¿O permitió que sus sentimientos le impidieran hacer algo que realmente deseaba hacer?
¿Adivina qué? Todos tenemos.
Pero eso no significa que no seas emocionalmente inteligente.
La inteligencia emocional, la capacidad de hacer que las emociones trabajen a su favor en lugar de en su contra, implica aprendizaje y aplicación.
Solo eche un vistazo a las siguientes declaraciones y vea si describen su propio comportamiento y hábitos.
1. Piensa en sus sentimientos y en los sentimientos de los demás.
La inteligencia emocional comienza con la reflexión.
Haces preguntas como, '¿Por qué me siento así?' y '¿Qué hizo que yo [u otra persona] dijera o hiciera eso?'
Al ver cada reacción emocional como una experiencia de aprendizaje, ha aprendido a leer su propio estado de ánimo y el de los demás, y cómo reaccionar en consecuencia.
2. Aprende sobre usted mismo de los demás.
No tienes miedo de preguntarles a los demás cómo te ven, porque te das cuenta de que hay mucho que aprender desde su perspectiva.
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Y que en algunas situaciones la percepción es la realidad.
3. Te das cuenta de la importancia de 'por favor' y 'gracias'.
Todos los días, ves a otros que se niegan a expresar agradecimiento o cortesía común.
Pero eso no te influirá. Reconoces el poder de unas pocas palabras para alegrar el día de alguien, fortalecer las relaciones y hacerte sentir mejor, y es por eso que siempre te tomas un momento extra para expresar tu agradecimiento.
4. Hace una pausa.
Tiene el hábito de detenerse y pensar antes de hablar o actuar, especialmente si siente que se está poniendo emocional. (Fácil en teoría, difícil en la práctica).
Por supuesto, no eres perfecto. Pero la pausa le ha evitado la vergüenza más de unas pocas veces, lo ha convertido en un mejor trabajador e incluso ha ayudado a salvar sus relaciones.
5. Preguntas por qué.
En lugar de etiquetar a las personas, te concentras en las razones detrás de su comportamiento.
Esto mejora su capacidad para mostrar empatía y compasión y para ver las cosas desde la perspectiva de los demás. Y ha descubierto que esto le ayuda a relacionarse con casi todo el mundo.
6. Aprendes de las críticas.
A nadie le gusta que le digan que está equivocado.
Pero sabes que la crítica es una oportunidad para aprender, incluso si no se expresa de la mejor manera. E incluso cuando es infundado, te da una ventana a cómo piensan los demás.
Entonces, cuando recibe comentarios negativos, intenta controlar sus emociones y tomar lo malo con lo bueno.
7. Eres un antropólogo de armario.
Desde el momento en que conoces a alguien, comienzas a analizar el comportamiento de esa persona. Simplemente no puedes evitarlo.
Sin embargo, toda esa conciencia te ayuda a recordar que tus palabras y acciones pueden tener un impacto profundo en los demás. Es por eso que te enfocas no solo en lo que dices, sino también en cómo lo dices.
8. No tienes miedo de disculparte.
Sabes que 'lo siento' pueden ser las dos palabras más difíciles de decir, en cualquier idioma. Pero también sabes que pueden ser los más poderosos.
Al reconocer sus errores y disculparse cuando sea apropiado, se vuelve más humilde y auténtico. Esto, naturalmente, genera confianza con los demás y fortalece sus relaciones.
9. No guardas rencor.
Si bien no eres fácil de convencer, también te das cuenta de que negarse a perdonar es como dejar un cuchillo en una herida, sin darle la oportunidad de sanar.
En lugar de aferrarse al resentimiento mientras otros siguen adelante con sus vidas, usted perdona, dándose la oportunidad de seguir adelante también.
10. Tienes un gran vocabulario emocional.
Al aprender a expresar sus sentimientos en un idioma específico, aumenta su nivel de comprensión. Por ejemplo, cuando estás triste, profundizas e intentas descifrar por qué : ¿Estoy decepcionado? ¿Frustrado? ¿Daño?
Si lo hace, podrá comprender mejor sus sentimientos y puede ayudarlo a comprender mejor los sentimientos de los demás.
11. Alabas con sinceridad y de forma específica.
Al buscar constantemente lo bueno en los demás y luego decirles específicamente lo que aprecias, motivas e inspiras.
Debido a esto, los demás encuentran un placer estar cerca de ti y se sienten motivados a darte lo mejor de sí mismos.
12. Controlas tus pensamientos.
Se ha dicho: 'No puedes evitar que un pájaro se pose sobre tu cabeza. Pero puedes evitar que construya un nido.
Es posible que no pueda controlar una reacción emocional inicial. Pero puedes controlar lo que piensas a continuación.
En lugar de pensar en sentimientos autodestructivos, te concentras en pensamientos productivos y trabajas para seguir adelante.
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13. No congelas a los demás a tiempo.
Eres muy consciente de que todo el mundo tiene un mal día, o incluso un mal año (así es, incluso tú).
Al reconocer que las personas pueden cambiar, se concentra en juzgar el comportamiento, en lugar de en las personas. Esto mantiene sus relaciones fluidas y le ayuda a aprovecharlas al máximo.
14. Analizas tus fortalezas, así como tus debilidades.
Al identificar lo que hace bien, puede ponerse en más situaciones en las que es probable que tenga éxito.
Pero sabes que no mejorarás a menos que también trabajes en tus debilidades. Por lo tanto, se toma el tiempo para identificar dónde puede mejorar, esforzándose por lograr una mentalidad de crecimiento continuo.
15. Te proteges del sabotaje emocional.
Te das cuenta de que Los manipuladores son hábiles para usar las emociones de los demás. pulsar botones y influencia de una manera poco ética.
Y es exactamente por eso que continúas agudiza tu propia inteligencia emocional - para protegerse cuando lo hagan.
