En el gimnasio, no te fortalecerás a menos que experimentes un poco de dolor. Lo mismo es cierto en la vida, según la ciencia y los súper exitosos.
Un estudio de Yale mostró el centro de aprendizaje de tu cerebro se ilumina cuando se enfrenta a una imprevisibilidad estresante y se apaga cuando su situación es estable y cómoda. O, como dice un emprendedor en cinco ocasiones, aquellos que buscan maximizar su éxito 'deberían esforzarse por tener al menos el 70 por ciento de su tiempo haciendo cosas que son realmente difíciles' ya que 'estas son las tareas que dan como resultado el mayor crecimiento'.
Pero si bien es un hecho que hacer cosas incómodas y aterradoras maximiza el crecimiento personal, es igualmente cierto que puede ser aterrador. ¿Cómo se esfuerza por asumir suficientes riesgos sin hacer su vida completamente desagradable o sin tropezar con una situación que realmente no puede manejar? Recientemente, en Quartz, Bank of the West La directora ejecutiva, Nandita Bakhshi, ofreció una respuesta sorprendentemente simple (pero poderosa) . Ella lo llama la regla de los tercios.
Un tercio de 'puro terror de nudillos blancos' es bueno para ti.
Como mujer e inmigrante, Bakhshi experimentó muchas dudas externas en su ascenso a la cima de su industria. Eso también la llevó a luchar contra muchas dudas internas. ¿Era lo suficientemente capaz para dar el siguiente paso en su trayectoria profesional ?, se preguntaba a menudo.
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Bakhshi notó que sus colegas masculinos, en general, no estaban preocupados por este tipo de dudas como ella. Se lanzarían de lleno a trabajos y proyectos para los que estaban mínimamente calificados, confiando en que aprenderían sobre la marcha. Bakhshi se dio cuenta de que necesitaría una confianza en sí misma similar para aumentar, por lo que se impuso una regla simple.
'Estaba bien, me decía a mí misma, asumir una posición que era' un tercio en mi zona de confort, un tercio un tramo y un tercio de puro terror de nudillos blancos ', explica. 'Fue mi adaptación prosaica y pragmática de la célebre visión de Robert Browning,' Ah, pero el alcance de un hombre debería exceder su alcance. ¿O para qué es un cielo?
Esta sencilla fórmula no es una garantía de éxito ni una panacea para el síndrome del impostor, reconoce Bakhshi, pero insiste en que 'la regla de los tercios me ha funcionado'.
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Y no es necesario ser miembro de un grupo subrepresentado para utilizarlo. Cada uno de nosotros a veces tiene momentos de duda antes de embarcarnos en un desafío. La regla de los tercios es un simple recordatorio de que esos sentimientos no son solo normales, sino activamente positivos. Si no está aterrorizado un tercio de las veces, probablemente no se esté esforzando lo suficiente para alcanzar su máximo potencial.
O como recuerda Bakhshi a los lectores tímidos al cerrar su artículo: “No tienes que ser un experto instantáneo en un puesto de mayor jerarquía que nunca antes has tenido. Solo tienes que estar dispuesto a seguir la regla de los tercios '.
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