3:45 a.m.
Ahí es cuando suena la alarma para el CEO de Apple, Tim Cook. Y Cook tampoco está solo, muchos otros CEO exitosos se han jactado de historias similares de despertarse temprano. El viejo adagio de que los madrugadores consiguen el gusano no es un cliché, es una perogrullada.
Existe una narrativa popular dentro de la comunidad empresarial de que trabajar más de 100 horas a la semana, registrar cuatro horas de sueño por noche y despertarse a las 5 a.m. es un logro, no lo es. La elaboración de una gran rutina matutina comienza reconociendo el agotamiento y evitándolo como una plaga.
Las mañanas están llenas de oportunidades, claridad y energía si tu noche anterior fue un éxito.
5. Date cuenta de que tu rutina comienza la noche anterior.
Si no puede comprometerse a dormir al menos seis horas por noche, no está comprometido con su productividad matutina. Uno de cada tres estadounidenses tiene privación del sueño y esta privación podría tener efectos graves en su salud cognitiva.
Para asegurarse de que duerme lo suficiente, programe una alarma para irse a la cama todas las noches. También puede descargar una aplicación de seguimiento del sueño y comenzar a agregar notas según su día para ver cómo las diferentes cosas afectaron su sueño.
4. Utilice una alarma inteligente.
Hace tres años, pasé a usar una alarma inteligente, una que me despierta cuando estoy en la parte óptima de mi ciclo de sueño. Hacer esto ayudará a eliminar el aturdimiento de su ecuación matutina. La clave de esta alarma, como todas, es su capacidad para no presionar la repetición.
3. Mover.
Hacer ejercicio por la mañana es una forma fácil de salir del camino. A medida que avanza el día, está sujeto a interrupciones y distracciones. El ejercicio aumenta tus niveles de energía durante el día, así que tómate tu tiempo por la mañana y hazlo. Puede leer innumerables artículos en Inc.com y en la Web sobre rutinas matutinas exitosas, y todos tienen una constante: el ejercicio.
2. Trabajar en una meta no relacionada con el trabajo.
Tu desarrollo personal fuera del trabajo es importante. Tómese el tiempo temprano en la mañana para trabajar en algo que ha estado posponiendo. Esto podría ser leer, aprender un nuevo idioma, un curso universitario, etc.
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1. Encuentre una rutina que funcione para usted y escríbala.
No existe una talla única para todas las rutinas matutinas. Si busca las rutinas matutinas de los directores ejecutivos exitosos, verá una mezcla, que varía en la duración del entrenamiento y en la hora en que se levantan diferentes personas.
Pero como dice el multimillonario Richard Branson, 'Durante mis 50 años en el negocio, he aprendido que si me levanto temprano puedo lograr mucho más en un día y, por lo tanto, en la vida'. Su productividad y mentalidad matutina es la pista para el resto del día: asegúrese de que esté despejado, limpio y listo para que su día despegue.
Pasé de ser alguien que se levantaba de la cama todos los días 30 minutos antes del trabajo y se apresuraba a estar listo a alguien que se levanta entre las 4:45 y las 5:00 a.m. y lo busca.
Esta es mi rutina:
5:00 de la mañana.-- Despierta, vístete, conduce al gimnasio.
05:30 am.-- Ve al gimnasio.
6:30 a.m .-- Sal del gimnasio, vete a casa a ducharte y vístete.
7:10 a.m .-- Cocina y desayuna.
7:25 a.m .-- Comprométete a 20 minutos de aprendizaje de idiomas en Duolingo.
7:45 a.m .-- Dirígete a la oficina.
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08 a.m.-- Inicio de mi jornada laboral.
Necesita auditar su rutina matutina actual y ver qué es lo que lo detiene de la mañana que desea. Es dormir? ¿Es el botón de repetición? Una vez que se audite, podrá reconocer las áreas de mejora.
