Recientemente, escribí una columna con consejos sobre cómo empezar un gran día. Lo que olvidé mencionar es que la mejor manera de asegurarse de que su día tenga un comienzo sólido es tener un gran final el día anterior. Si termina su día estresado y preocupado con muchos cabos sueltos, afectará su tiempo en casa y su sueño. Encadena algunos de estos finales infelices y verás cómo tu productividad se desploma como una roca.
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Puede resolver este problema con un pequeño cambio de paradigma. Concéntrese tanta o más energía en terminar bien sus días y comenzará cada día más descansado y vibrante. Aquí hay 7 consejos sencillos que le ayudarán a terminar bien para que pueda comenzar el día siguiente con la mente despejada y el corazón feliz.
1. Termina un proyecto de 'organización'. Las personas ocupadas siempre tienen algún proyecto de organización que aún no han logrado. Podría ser limpiar un cajón de archivos antiguo o borrar su correo electrónico. Sea lo que sea, programe 20 minutos al final del día y acéptelo. Incluso si terminas a medias, sentirás que has comenzado a lograr algo. Dentro de una semana como máximo, la tarea estará terminada y se sentirá más ligero por dentro.
2. Aborde todas las comunicaciones. Odio tener correos electrónicos y mensajes que se retrasan durante la noche. Crean pequeñas voces en mi cabeza gritando ¡Respóndeme! ¡Respóndeme! Siento que fui grosero y dejé a la gente colgada. Odio terminar el día sintiéndome culpable. Incluso si no puede encontrar una manera de manejar toda su correspondencia y mensajes, lo mínimo que puede hacer es reconocer que recibió la comunicación. Crea una firma que diga: Gracias, tengo esto. Estoy un poco ocupado, pero responderé en uno o dos días. Luego puede agregar la tarea de responder a su lista de cosas por hacer sin ofender a quienes hicieron el esfuerzo.
3. Haga una descarga de cerebro. Cuando estoy realmente ocupado, mi cerebro da vueltas y me cuesta conciliar el sueño. En lugar de suprimir la energía mental, prefiero liberarla. Me siento y escribo todo en mi cerebro. No todo lo que sale tiene valor (como me han dicho algunos). Pero una vez que está en un documento o en un papel, mi cerebro se libera y me permite descansar. Llevar un diario también puede ayudar a extraer esos pensamientos pegajosos. A menudo escribo mis columnas al final del día, ya que me deja la cabeza agotada y lista para recargar energías en la almohada. (Este se escribirá a las 2:30 a. M.).
4. Revise su calendario y lista de tareas pendientes. Parece obvio hacer esto, pero muchas personas esperan hasta la mañana para hacer su lista y fijar sus fechas. Creo que la última parte del día es el mejor momento para hacer la lista de tareas pendientes y revisar el calendario, ya que de esa manera puedo asegurarme de no dejar nada pendiente o abierto del día. No hay nada peor que intentar descansar y sentir que olvidaste algo importante.
5. Prepara tu ropa. Los informes meteorológicos se han vuelto lo suficientemente precisos como para saber cómo vestirse al día siguiente. Si siguió el consejo n. ° 4, también sabrá si tiene alguna reunión que requiera que se vista un poco mejor. Es mejor tener una crisis de moda por la noche mientras ve la televisión que terminar tarde porque no pudo encontrar la corbata o la blusa. Incluso puedes dormir un poco más si la ropa está allí, planchada y esperando cuando te despiertes.
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6. Establezca un tiempo de 'apagado'. Aunque las llamadas telefónicas nocturnas son raras en mi casa, el correo electrónico y los mensajes de texto pueden durar toda la noche. Ésta no es una buena idea. Finalmente tomé la decisión de dejar de revisar un par de horas antes de acostarme. Me permite descomprimirme y elimina el riesgo de agregar más pensamientos a mi cerebro que perturben mi descanso. No soy médico ni paramédico, por lo que hay pocas emergencias que requieran mi atención inmediata. Pueden esperar hasta la mañana cuando esté fresco y listo para abordarlos.
7. Centre usted mismo. Una vez que todo esté guardado, organizado y haya terminado el día, busque 20 minutos antes de acostarse para una relajante introspección. Ya sea meditación, oración o simplemente una respiración tranquila, aíslese de las personas y los dispositivos electrónicos para que pueda pasar un buen rato desacelerando el mundo exterior. (Está bien tener al caniche en tu regazo. Al menos esto funciona para mí). Este es un buen momento para dejar de lado cualquier cosa que te haya enojado o molesto. También es un momento maravilloso para reconocer la gratitud por cualquier cosa buena que haya sucedido. Si eso no le ayuda a empezar el día siguiente por el buen camino, nada lo hará.
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