Cuando se trata de beneficios en la oficina, muchas empresas asumen que son las comodidades grandes y llamativas las que más importan. Piense en masajistas internas, salas de juegos extravagantes o gimnasios de la empresa en el lugar: las cosas que la mayoría de las empresas no tienen el presupuesto o el espacio para acomodar.
Pero los estudios sugieren que existe un prerrequisito mucho más manejable que puede tener un impacto enorme en la productividad, el compromiso y la salud general de la empresa y felicidad .
De hecho, es tan simple que es fácil pasarlo por alto: bocadillos saludables para la oficina.
Es cierto. Optar por opciones de bocadillos más saludables en el trabajo puede tener un impacto positivo productividad de la organización de varias formas clave.
Primero, está el hecho de que lo que comen sus empleados afecta directamente su desempeño. De acuerdo a Harvard Business Review , 'La comida tiene un impacto directo en nuestro rendimiento cognitivo', y una mala decisión en la máquina expendedora puede descarrilar la productividad de un día. Las opciones más saludables, es decir, alimentos mínimamente procesados y de bajo índice glucémico con alto contenido de fibra, proteínas y grasas saludables, brindan energía sostenida para un alto rendimiento durante todo el día.
Además, considere que los bocadillos afectan la dieta general (y, por lo tanto, la salud en general) más que cualquier otra categoría de comida. Un estudio de más de 200 adultos en un programa de bienestar en el lugar de trabajo descubrió que las opciones de bocadillos en el trabajo afectaban tanto la calidad de la dieta como las categorías generales de salud, como el IMC. Cuanto más saludables sean las opciones de bocadillos, mejor será la dieta y la salud general de los participantes.
Finalmente, está el componente emocional de los refrigerios saludables en el trabajo. Los empleadores que brindan opciones de refrigerios a sus trabajadores les indican a sus empleados que los cuidan y aprecian, lo que a su vez aumenta el compromiso. Es una de las razones por las que los refrigerios saludables se han llamado ' clave para la felicidad en el trabajo .'
Por supuesto, la mejor manera de asegurarse de que los miembros de su equipo coman mejor es encontrar opciones más saludables que realmente les gusten. Si necesita algunas ideas, un estudio reciente encuestó a más de 10,000 profesionales de los refrigerios sobre sus preferencias de bocadillos saludables.
Pero antes de saltar a los resultados, exploremos algunas opciones rápidas para conectar su oficina con refrigerios saludables. (Es más fácil de lo que piensa). A continuación, presentamos algunos proveedores de refrigerios saludables en la oficina, clasificados por tamaño de empresa:
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1-9 empleados? UrthBox
Para oficinas más pequeñas, UrthBox es el camino a seguir. Este simple servicio mensual le envía cajas que contienen bocadillos 100 por ciento libres de OGM, orgánicos y naturales que mantendrán a su equipo funcionando a toda máquina.
10-500 empleados? SnackNation
Cuando su oficina comienza a crecer, las cosas se complican un poco. Más gente en la oficina significa más paladares para complacer. SnackNation es una gran opción en este tamaño. La marca saca todo el esfuerzo de la ecuación, entregando una caja de bocadillos saludables cuidadosamente seleccionada cada mes.
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501-10.000 empleados? Aramark
Una vez que supere la marca de 500 empleados, es hora de pensar en proveedores de servicio completo. Aramark realmente lo hace todo, desde cenas en el lugar hasta refrigerios, servicio de café e incluso iniciativas de salud y bienestar.
¿Más de 10,000 empleados? Cantina
Para los niños grandes (y niñas), Canteen es el camino a seguir. Tiene todas las comodidades, incluidos servicios automatizados como máquinas expendedoras saludables y micromercados para llevar, además de servicio de café, cenas y más. Sus ofertas premium tienen un precio elevado, por lo que esta es la mejor opción para las grandes empresas con el presupuesto para ello.
Ahora que sabes cómo conseguirlo, aquí tienes qué Llegar. A continuación se muestran algunos de los mejores bocadillos saludables de oficina votados por más de 10,000 profesionales hambrientos.
10. Cecina
La cecina se ha descartado durante mucho tiempo como una indulgencia malsana relegada a las estaciones de servicio y las paradas de camiones, pero si se hace bien, la cecina es increíblemente saludable. Tiene un alto contenido de proteína magra (que lo mantiene lleno por más tiempo) y no aumenta los niveles de insulina (lo cual es excelente para perder peso). Las nuevas variedades artesanales utilizan carnes de primera calidad y se abstienen de rellenos, conservantes y otros aditivos artificiales.
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9. Yogurt
Si lo que busca es proteína, no puede hacerlo mucho mejor que el yogur. Una porción de 6 onzas contiene aproximadamente 9 gramos, sin mencionar una buena cantidad de calcio, vitamina B12, potasio y magnesio. Y, por supuesto, el yogur contiene probióticos beneficiosos que ayudan a mantener una buena salud digestiva.
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8. Mezcla de frutos secos
La mezcla de frutos secos combina alimentos ricos en fibra, grasas y proteínas en una deliciosa experiencia de refrigerio. Esto significa que se sentirá satisfecho por más tiempo y consumirá menos carbohidratos netos. Pero como cualquier obra maestra de la música pop, se trata de conseguir la mezcla correcta. Asegúrese de que el suyo obtenga su dulzura de fuentes naturales, no de dulces o trozos de chocolate.
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7. Queso en tiras
El queso tiene una mala reputación por tener un alto contenido calórico y graso, pero también es una gran fuente de vitamina D, calcio y proteínas. Recuerde practicar la moderación y tenga en cuenta que no todos los quesos son iguales. Lo orgánico es siempre una mejor opción; cuanto menos procesado, mejor.
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6. Galletas
Las galletas ayudan a satisfacer su apetito entre comidas y son una opción mucho mejor que la comida frita. Aquí nuevamente, cuanto menos procesado, mejor. Busque galletas que sean 100 por ciento integrales y que no contengan grasas saturadas.
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5. Chocolate amargo
El chocolate negro es una gran fuente de antioxidantes y se ha relacionado con una mejor salud del corazón, una reducción del colesterol, un aumento de la cognición e incluso la prevención del cáncer. Cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor, porque estas variedades tienden a estar hechas con menos azúcar agregada y contienen más cacao rico en antioxidantes.
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4. Fichas
En la cantidad correcta y de la manera correcta, las patatas fritas son definitivamente un bocadillo saludable. En estos días, las marcas artesanales están cocinando sus chips en aceite de girasol, aguacate y aceite de coco. Y así como la mejor forma de ejercicio es la que usted hará, el mejor bocadillo saludable es el que realmente comerá. Si le encantan las patatas fritas, hay muchas opciones de patatas fritas mejores para usted que satisfarán su antojo sin sabotear su dieta.
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3. Barrita de proteína, barrita de frutas y frutos secos o barrita energética
Si parece que Estados Unidos está en medio de una revolución de bares, es porque lo estamos. Las barras son tan populares porque brindan una nutrición equilibrada y portátil y pueden mantenerte lleno y lleno de energía durante horas. Hay docenas de excelentes fabricantes de bares que ofrecen barras saludables y de excelente sabor con solo unos pocos ingredientes y un procesamiento mínimo.
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2. Nueces
Las nueces son un excelente bocadillo, principalmente porque contienen grasas saludables (incluidos los ácidos grasos omega-3), proteínas y fibra. Pero realmente, son geniales porque son deliciosos.
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1. Fruta o frutos secos
La fruta es un excelente refrigerio de oficina porque es compacta y portátil, y algunas de ellas incluso vienen con sus propios estuches de transporte naturales. Si se aburre con frutas comunes como manzanas y naranjas, hay muchos tipos de masticables de frutas secas para obtener su dosis diaria.
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