Algunos lunes saltas de la cama bien descansado y lleno de ideas y entusiasmo para la semana que viene. Y algunos lunes ... realmente no lo hace.
Ya sea que sea el clima o su horrible lista de cosas por hacer lo que lo desanime (o incluso si realmente no puede identificar la causa), todos estamos familiarizados con la experiencia de 'estar en un funk'. Pero no importa qué tan poca energía se sienta, probablemente todavía tenga que encontrar una manera de levantarse de la cama y ser al menos algo productivo. ¿Cómo lo haces?
Eli Kay-Oliphant Wikipedia
Eso es lo que el bloguero Jason Kottke Quería saber cuándo se encontró 'cansado, sin inspiración y, en general, no de humor para abordar mi lista de tareas pendientes' una mañana recientemente. Así que recurrió al recurso habitual para los buscadores de sabiduría moderna, Internet, y le preguntó a Twitter:
Me desperté esta mañana sin ningún viento en mis velas para hacer nada. ¿Qué haces para ponerte en movimiento cuando esto te sucede?
- Jason Kottke (@jkottke) 20 de febrero de 2018
Como informó en una publicación poco después, la respuesta fue abrumadora. Si se siente atrapado en una rutina, sepa que no está solo. Según la respuesta de las redes sociales a esta pregunta al menos, muchas personas enfrentan el mismo problema de forma rutinaria y han ideado estrategias útiles para impulsar sus niveles de energía y motivación, que incluyen:
1. Ejercicio
No, esta no es la sugerencia más original, pero este consejo estándar es muy popular porque funciona. Hay una cantidad increíble de ciencia que demuestra que sudar es un antidepresivo natural totalmente eficaz.
2. Sal a la naturaleza
Una vez más, la ciencia detrás de esta recomendación es incontrovertible. Algo tan simple como un paseo por el parque mejorará la salud, mejorará su estado de ánimo y mejorará su concentración y creatividad. ' Los japoneses llaman a esto shinrin-yoku o 'baños en el bosque', que se ha demostrado que reduce los niveles de estrés, la presión arterial e incluso los niveles de glucosa en sangre '', señala Kottke. Amazon construyó sus oficinas más nuevas en torno a esta verdad.
3. Presione el botón de reinicio
'Abordar las actividades del día cuando estás deprimido puede parecer como caminar directamente contra un viento fuerte. Hacer algo un poco diferente en tu día puede restablecer tu estado de ánimo y tu cerebro a un modo mejor '', aconsejaron los amigos de Kottke en Twitter. Tome una ruta diferente al trabajo. Prueba con un nuevo café. Si escuchas NPR por la mañana, cambia a música. Si sueles escuchar música, prueba un poco de silencio. Toma una ducha fría ... o una larga y caliente. (Los enlaces son míos y conducen a más información sobre los beneficios específicos de algunas de estas sugerencias).
4. Piensa en pequeño
Si su falta de motivación se debe a una larga lista de tareas pendientes, aborde primero los elementos más fáciles de la lista. O divida algunas de las tareas más importantes en elementos más pequeños y hágalo. La idea es conseguir algunas victorias fáciles y generar impulso durante el resto del día ', instruye Kottke. Es una técnica que muchos otros ejecutivos y los líderes juran por.
5. Ayude a los demás
A veces estás tan deprimido que concentrarte en tus propios sentimientos te pone más de mal humor. En estos casos, a menudo es útil cambiar su atención de ayudarse a sí mismo a ayudar a los demás, sugiere Kottke: 'Inscríbase para ser voluntario la próxima semana. Escriba una nota escrita a mano a un amigo que haya pasado por un momento difícil últimamente. Haga una donación a una organización que le interese. Dile a un mentor cuánto ha significado para ti su influencia.
6. Dormir
Es ridículo la frecuencia con la que nuestra infelicidad vuelve a algo tan básico como la falta de sueño. Así que si lo has probado, ¡duerme una siesta! Estudio tras estudio muestra que compensará con creces el tiempo que pierde durmiendo con su mayor productividad después de despertarse.
sardina jazmín-gosnell 2017
7. Gratitud
Contar tus bendiciones puede que no parezca el movimiento más natural en los días en que el mundo se siente hostil y gris, pero la neurociencia muestra que si puedes cambiar conscientemente tu atención a lo que va bien en tu vida, comenzarás a reconfigurarte físicamente. su cerebro para que sea más fácil mantener el optimismo en el futuro.
Kottke ofrece una cita memorable de el fotógrafo Clayton Cubitt para ilustrar esta verdad : 'Pienso en mis luchas al salir del parque de casas rodantes, la violencia a la que sobreviví, todos los trabajos de mierda que tuve que trabajar y los jefes de mierda que tuve que tolerar, los 15 extra años que me tomó, y encuentro la energía renovable de la gratitud por mi supervivencia '.
Verificar la publicación completa para muchas más ideas de fuentes múltiples. O comparte tu propia técnica superior aquí.
¿Cuál es tu estrategia para restablecer tu estado de ánimo cuando te despiertas completamente funk?
