Lo que piensas define quién eres.
Para cualquiera que lleve un bagaje emocional, es posible que esos pensamientos negativos (recuerdos de lo que hizo mal, las rupturas y los colapsos mentales, los conflictos en el trabajo que parecen persistir) lo estén definiendo como persona. Si bien este puede ser solo un buen primer paso en el camino hacia la recuperación emocional, hay un secreto para superar esos pensamientos y encontrar la paz mental (y la paz en su vida).
La pregunta que debe hacerse es la siguiente: ¿Hay algo o alguien que no tenga un pasaje seguro en su mente? Estos son los pensamientos que tienden a girar en un carrusel de negatividad, casi como una puerta giratoria. Sí, hay ese mismo pensamiento de nuevo, el que pasó por mi cerebro hace una hora. En realidad, vivir en pensamientos negativos es más fácil , según la ciencia. Tienes que esforzarte más para pensar en cosas positivas.
Y ahí es donde entra en juego el secreto para superar el bagaje. El truco es comenzar a reproducir una película diferente, comenzar a pensar en pensamientos completamente diferentes.
Así es como funciona.
Ya mencioné el principio del rebote, la idea de que puedes rebotar la negatividad casi como una pelota de ping-pong que golpeas con una paleta. Funciona gracias a la conocida ciencia del cerebro involucrada. Pensar en los pensamientos los hace demorar y los aloja más profundamente en nuestra memoria a largo plazo. . Cuanto más piense en cómo lo despidieron de un trabajo o tuvo una discusión con un ser querido, más recordará los detalles y los recordará fácilmente. Te conviertes en una persona que fue despedida de un trabajo o que tuvo una discusión. Es un proceso de pensar esos pensamientos, recordar esas experiencias y luego convertirse en esa persona.
Dejar el equipaje atrás significa que usted cortocircuita ese proceso. Usted rechaza los pensamientos y los reemplaza con algo completamente diferente: las veces que tuvo éxito en el trabajo, las discusiones que resolvió de manera efectiva, los proyectos que completó a tiempo y dentro del presupuesto. El tiempo que tu De Verdad impresionó a su jefe. Cada vez que empiece a pensar en lo negativo, cambie a un tema positivo. Hazlo rebotar.
No es fácil, por lo que he visto cuando se trata de personas que llevan un bagaje emocional. Existe la tentación de dejar que el bagaje lo defina y elija convertirse en una víctima. Decides que te gusta el carrusel de la oscuridad, que te gusta que la gente te vea como desempleado, roto o arruinado. Sin embargo, no funciona. El proceso de pensamiento por el que atraviesas, por ejemplo, vivir, recordar y definir, se desborda y ahora todos comienzan a verte de esa manera. Ven el carrusel girando.
Solía tener mi propia puerta giratoria de pensamientos negativos. Hace años, me detenía en las heridas y los desaires en el trabajo, los correos electrónicos críticos, las malas decisiones de gestión. Aprendí a resistir la tentación de dejar que eso me definiera. Básicamente es una forma de terapia de reemplazo.
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Lo maravilloso de reemplazar los pensamientos negativos es que luego te definen los pensamientos positivos. En mi caso, decidí pensar en el éxito al ser mentor de otros y en cómo mis consejos y consejo los ayudaron. Es sorprendente descubrir que se acumulará un flujo constante de estos pensamientos más positivos. Empiezas un nuevo proceso: piensas en lo que hiciste bien, recuerdas esos recuerdos más fácilmente y luego empiezas a cambiar. Te conviertes en una persona que es buena asesorando, resolviendo conflictos o completando tareas.
A partir de ahí, sin el equipaje, puede crecer y aprender, y encontrar la libertad.
