La mayoría de nosotros tenemos momentos en los que reaccionamos de forma exagerada. Puede suceder en reuniones, en conversaciones individuales, por correo electrónico y en relaciones personales.
A veces simplemente no podemos ayudarnos a nosotros mismos, pero siempre hay un precio que pagar.
Cuando te encuentras diciendo cosas que nunca pensaste que dirías, o tomándote las cosas de manera demasiado personal a pesar de que sabes más, cuando permites que tus sentimientos determinen tu estado mental, es cuando te metes en problemas.
El truco para evitar una reacción exagerada es volver a concentrarse en lo que realmente quiere en lugar de dejar que sus reacciones saquen lo mejor de usted. Aquí hay algunas herramientas para ayudar.
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1. Deje que su cuerpo piense.
La reacción surge de la ira y la decepción; responder surge de la conciencia y la comprensión. Si puede mantenerse conectado con cómo se siente y lo que su cuerpo le dice, puede calmar su reacción y permitir que una respuesta más razonada ocupe su lugar.
2. Crea una vida con una visión diferente.
Las reacciones exageradas son generalmente desproporcionadas al problema y es más probable que intensifiquemos lo que está sucediendo para volverse complejo y lleno de conflictos. En su lugar, recuerde que todo contiene diferentes perspectivas, dependiendo de dónde se encuentre y lo que mire. Desde un ángulo diferente, las cosas pueden verse muy diferentes.
3. Recupere el control antes de perder el control.
Las reacciones exageradas generalmente implican sentir una pérdida de control. Cuando eso sucede, tendemos a arrojarnos a nosotros mismos como víctimas, a merced de los demás; en resumen, cedemos nuestro poder. En cambio, puede optar por recuperar el control siendo responsable de sus sentimientos y responsable de sus acciones, comportamiento y pensamientos.
4. No espere nada y aprecie todo.
Cuando las expectativas no se cumplen y nos sentimos infelices o incluso amargados, convertimos las suposiciones en resentimientos premeditados. Las expectativas a menudo se basan más en los deseos que en la realidad, y las suposiciones suelen ser egocéntricas y no tienen en cuenta las necesidades o los sentimientos de los demás. Cuando puede reconocer estos patrones, se vuelve mucho más fácil considerar otras perspectivas y la posibilidad de diferentes resultados en lugar de aferrarse a sus suposiciones. Cuando no esperas nada, puedes aprender a apreciar todo lo que tienes.
5. No espere el momento perfecto, tómese el momento y haga que funcione.
No se deje atrapar por ningún momento que no le funcione. A veces, cuando estamos molestos, enojados o decepcionados, nos olvidamos de respirar o de cuidarnos. Dejamos que nuestras reacciones crezcan cada vez más hasta que superen a todo lo demás. Cuando estás ocupado reaccionando, no puedes responder a tus propias necesidades. Así que la próxima vez que esté enojado, molesto e irritado, recuerde detenerse y cuidarse antes de que se derrumbe.
6. Continúe dejándolo ir hasta que haya terminado.
En cualquier momento podemos optar por aguantar o dejar ir. Está bien decir 'Esto me molesta', pero otra es dejar que se apodere de ti. No siempre es fácil, pero a veces tienes que dejar pasar algo y mantenerlo alejado. Y la verdad es que por muchas veces que vuelva a sus pensamientos, esa es la cantidad de veces que puede dejarlo ir. No sucede todo a la vez, y no es fácil, solo recuerda que puedes soltarte tantas veces como lo necesites. Cada vez que empiece de nuevo hasta que sienta que lo ha dejado ir por completo.
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Manejar nuestras reacciones puede ayudarnos a responder mejor a nuestras vidas, liderazgo y vida.
